Easy CBT Thought Diary

Smash Appz

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

ezeCBT Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) üçün güclü düşüncə gündəliyidir. Mənfi düşüncələrinizi tutmaq, yoxlamaq və dəyişdirməklə həyatınızı yaxşılaşdırın.

Hal-hazırda aşağıdakılardan hər hansı birində problem yaşayırsınızsa:

⏹ Qəzəbi idarə etmək
⏹ Narahatlıq
⏹ Davranışa nəzarət etmək
⏹ Depressiya və ya kədər
⏹ Məyusluq
⏹ Qısqanclıq
⏹ Motivasiyanın olmaması
⏹ Həyatdan məmnunluq
⏹ Özünə hörmətin aşağı olması
⏹ Panik atak
⏹ Münasibət problemləri və ya münaqişələr
⏹ Yuxu problemləri
⏹ Stress

Onda bu proqram sizə aşağıdakıları öyrədə bilər:

✅ Mənfi düşüncələri gündəliyə yazın və qeyd edin (ATLA!)
✅ Bu düşüncələrə meydan oxuyun və təsnif edin (YOXLAYIN!)
✅ Onları daha realist düşüncələrlə əvəz edin (DƏYİŞİN!)

Tapmaq üçün trendlərinizə baxın:

✅ Ümumi fikirləriniz nədir?
✅ Bu fikirləri nə qədər tez-tez keçirirsiniz
✅ Hansı günlərdə tez-tez belə fikirlər ağlınıza gəlir

Bu proqramla nə edə bilərsiniz:

✅ Fikirlərinizi qeyd etmək üçün gündəlikdən istifadə edin
✅ Bütün qeydləri oxuyun və axtarın
✅ Gündəlik qeydlərinizi terapevtinizlə paylaşın
✅ Fikirlərinizi təhriflərə və ya zamana görə təhlil edin
✅ Məlumatların ehtiyat nüsxəsini çıxarın və bərpa edin
✅ Gündəlik fon şəklini dəyişdirin
✅ Gündəliyi sancaqlı kilidlə qoruyun
✅ Terapevt görüşləri üçün xatırlatmalar yaradın
✅ CBT-nin əsaslarını izah edən yardım faylları

Bu gün ezeCBT-ni yükləyin və psixi sağlamlığınızı idarə edin!

Yeniliklər

In this release you can add notes and photos to your posts!

As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at [e-mail]

If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!