Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Пра гэту праграму

НАЛАДЫ І АСАБЛІВАСЦІ
• усе фазы / практыкаванні AT, уключаючы "Шыю і плечы"
• жаночы альбо мужчынскі голас
• 4 версіі формул (можна выбраць 32 формулы)
• плюс 80 сцверджанняў з 8 тэм
• 5 музычных трэкаў і 22 гукі прыроды
• спалучаць 2 гукі прыроды адначасова
• гучнасць голасу, музыкі і гукаў прыроды можна рэгуляваць
• ляўшун ці ​​правша
• паслядоўнасць практыкаванняў рэгулюецца
• паўтарыць формулы (1-6)
• прапусціць "Сардэчныя практыкаванні" або "Шыя-плечы"
• усталяваць даўжыню паўзы паміж формуламі і сцверджаннямі (5-30 сек)
• разлічыць / адлюстраваць працягласць практыкаванняў
• заснуць альбо з вяртаннем (Outro)
• з уводам / без яго

ПРА ЗМЕСТ І ПРАГРАМУ
Аўтагенны трэнінг (AT) быў апісаны J.H. Шульц распрацаваны ў 20-х гадах мінулага стагоддзя і з'яўляецца адным з устояных і навукова даказаных метадаў паслаблення. У аснове AT ляжыць прынцып самаўнушэння (самагіпноз). AT - гэта таксама найбольш часта выкарыстоўваная методыка рэлаксацыі, рэкамендаваная тэрапеўтамі ў дадатак да прагрэсавальнай цягліцавай рэлаксацыі. Станоўчы ўплыў АТ навукова даказана.

У гэтай класічнай версіі Аўтагеннага трэнінгу практыкуюцца ўсе фазы (практыкаванні), а таксама поўная праграма. Усе фазы можна выкарыстоўваць для засынання альбо проста для адпачынку.

Практыкаванне "Шыя і плечы" - гэта не класічнае практыкаванне ў галіне АТ. Пазней Шульц увёў гэта як дадатковае практыкаванне ў сваёй праграме, бо заўважыў, што ў гэтай галіне шмат людзей асабліва напружана. Практыкаванне можна рабіць пасля практыкаванняў "Цеплыня" або "Жывот". Гэта можна ўсталяваць у дадатку ў адпаведнасці з вашымі ўласнымі перавагамі.

ВЫБАР ФОРМУЛ
У гэтым дадатку вы можаце выбраць з 4 версій (для пачаткоўцаў, прасунутых, дасведчаных і прафесійных) для ўсіх этапаў з 32 формул у адпаведнасці з вашымі ўласнымі перавагамі і ўзроўнем практыкі. Такім чынам, прыкладанне можа быць індывідуальна адаптавана і выкарыстоўвацца пачаткоўцамі, прасунутымі, дасведчанымі і прафесіяналамі.

ПАЎТВАРЕННЕ ФОРМУЛ (1 - 6x)
За выключэннем фазы 1 - паўторы формул для бягучай і папярэдняй фаз могуць быць устаноўлены індывідуальна ў адпаведнасці з іх уласнымі перавагамі і ўзроўнем практыкі. Цяперашняя фаза павінна паўтарацца часцей, чым папярэднія. Чым далей вы будзеце прагрэсаваць, тым менш паўтораў вам спатрэбіцца, каб глыбока расслабіцца і / або заснуць.

Пазітыўныя пацверджанні
У канцы кожнага этапу / практыкаванні можна выбраць 80 станоўчых сцверджанняў з 8 тэм (здароўе, поспех, шчасце, ...) пасля AT. Дзякуючы глыбокаму паслабленню, якога вы дасягнулі да гэтага часу, яны могуць уліцца глыбока ў падсвядомасць і раскрыць свае станоўчыя эфекты. Колькасць паўтораў пацверджанняў можна ўсталяваць ад 1 да 25 разоў. Акрамя таго, паўзы паміж Пацверджаннямі можна ўсталяваць паміж 5 і 30 секундамі.

ТАЙМЕР ДЛЯ МУЗЫКІ / ПРЫРОДЫ ЗВУКОВ
Пасля практыкаванняў можна наладзіць неабмежаваную колькасць часу для музыкі і гукаў прыроды, каб паглыбіць расслабленне альбо суправаджаць вас сном.

У вельмі рэдкіх выпадках:
Калі ў рэжыме чакання ўзнікаюць праблемы са гукам (рэжым чакання, час чакання), выкарыстоўвайце рэжым KeepScreenOn. Гэта першапачаткова зададзена, і пры неабходнасці можа (павінна) быць адключана.

Падказкі
• Дадатак не патрабуе дазволаў
• Увесь змест уключаны ў дадатак
• Дадатак можна і трэба выкарыстоўваць у аўтаномным рэжыме
• Дадатак не ўтрымлівае рэкламы, падпіскі і пакупак у дадатку


Жаночы голас: Анке Мольман
Мужчынскі голас: Джон Тункін ׀ https://johntunkin.com/

Што новага

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments