Paced Breathing

Paced Breathing LLC

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Прадстаўленае ў кнізе-бэстсэлеры Джэймса Нестара «Дыханне, тэмп дыхання» выкарыстоўвае візуальныя, гукавыя і тактыльныя падказкі, каб накіроўваць вас праз практыку. Калі вы займаецеся медытацыяй, умацоўваеце свае лёгкія ці проста расслабляецеся, далучайцеся да тысяч тых, хто любіць штодзённае дыханне з тэмпам.

ВЫКАРЫСТАННЕ
* Зняць стрэс
* Медытуйце — (асабліва добра для кундаліні, хатхі, пранаямы)
* Умацаванне лёгкіх — (паляпшэнне ёмістасці лёгкіх і спрыянне аднаўленню)
* Засынанне

АСАБЛІВАСЦІ
* Рэгуляваны час для кожнай часткі дыхання (удых, затрымка, выдых, затрымка)
* Рэжым нарошчвання: паступова павялічвае або памяншае час дыхання
* Візуальныя, гукавыя і вібрацыйныя сігналы
* Напаміны / апавяшчэнні

КАРЫСТЫ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ
Даказана, што рэгулярныя дыхальныя практыкаванні дапамагаюць палепшыць:
* Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы [1][2][3]
* Рэлаксацыя [2]
* Рэакцыі на стрэс [1][4][5]
* Настрой [1]
* Увага [4]
* Рызыка хваробы Альцгеймера [6]

АД РАСПАЎСТОРЫКА
Гэй! Мяне завуць Міхай, я інжынер, які нарадзіўся ў Румыніі і вырас у Мічыгане. Мой ідэальны дзень - гэта праца над такімі праграмамі, як Paced Breathing, якія дапамагаюць іншым. Я спадзяюся, што неўзабаве змагу працаваць над такімі праграмамі поўны працоўны дзень! Слуханне ад карыстальнікаў заўсёды паляпшае мой дзень, напішыце мне электронны ліст з запытамі, памылкамі, тым, што вам падабаецца, або проста вашай гісторыяй! [e-mail]

ВОДГУК КАРЫСТАЛЬНІКАЎ
* "Лепшае прыкладанне для дыхання (я паспрабаваў 12 прыкладанняў, гэта адзінае, што працуе для мяне). Я рэкамендаваў яго больш чым 100 людзям за 7 гадоў, якія я ім выкарыстоўваю. Я выкарыстоўваю яго на мінімум 5 разоў на тыдзень. Дае мне імгненны спакой» — ад Р. Хола

* "ЛЮБІЦЦА гэта дадатак. Вельмі простае і лёгкае ў выкарыстанні. Вы можаце ўсталяваць час для ўдыху, выдыху і паўзы пасля кожнага, калі хочаце. Вы можаце паглядзець яго ці паслухаць… Дзякуй! Рэклама не назойлівая. Рэклама адключаецца, калі праграма актыўны» — ад Denise

* «Гэта надзвычай простая праграма. Гукавы тон па змаўчанні мне падыходзіць, і мне падабаецца, што я магу наладзіць гучнасць, і яна застаецца там незалежна ад таго, адрозніваецца гучнасць званка тэлефона або іншых праграм» — ад Элеаноры

* "Я ніколі не пісаў нічога падобнага ў аглядзе, але... Мне падабаецца той, хто напісаў гэта дадатак :-) Даходзіць да справы за 0,2 с. Ніякіх доўгіх раздражняльных заставак. Ніякіх спробаў вымагаць грошы... Супернадзейны , просты і на 100% эфектыўны. Я шукаў нешта, што дазволіла б мне рабіць перапынкі падчас звычайнай медытацыі, каб кантраляваць дыханне, напрыклад, наш самы натуральны рэжым - бесперапынны 5,5 с удых, 5,5 выдых. Гэта дадатак дазваляе мне заставацца ў цішыні , фіксуючы мой рытм вібрацыяй, і проста... працуе бездакорна! БРАВА. Урок для ўсіх распрацоўшчыкаў, як ствараць карысныя прыкладанні!" — Адам

ЦЫТАВАННЕ
* [1] Даследаванне, апублікаванае ў Front Public Health (2017), паказвае павольнае рытмічнае дыханне, зніжэнне рэакцыі артэрыяльнага ціску на стрэс і паляпшэнне настроюL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Даследаванне ў PLOS ONE (2019) паказвае, што павольнае дыханне можа палепшыць расслабленне і працу сардэчна-сасудзістай сістэмы: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Даследаванне ў Амерыканскім часопісе кардыялогіі (2002) паказвае, што павольнае дыханне з тэмпам можа значна знізіць крывяны ціск у пацыентаў з гіпертанічнай хваробай: ​​https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Даследаванне Frontiers in Psychology (2017) паказвае, што дыяфрагмальнае дыханне паляпшае ўвагу, зніжае негатыўныя афекты і зніжае стрэс у здаровых дарослых: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Даследаванне ў Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) паказвае перавагі Сударшан Крыя, спецыяльнай практыкі дыхання ёгі, у лячэнні стрэсу, трывогі і дэпрэсіі: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ акм.2005.11.189
* [6] Даследаванне ў Nature Scientific Reports (2023) паказвае, што павольнае дыханне супрацьстаіць шляхам, якія прыводзяць да хваробы Альцгеймера: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

АДМОВА АД АДКАЗНАСЦІ
PB не прызначаны для дыягностыкі, лячэння або прафілактыкі любых захворванняў. Пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым пачынаць новыя дыхальныя практыкі, асабліва калі ў вас ужо ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем.

Новае

Fixed small bugs, added 'Breaths' info, added monthly billing option (details: https://pacedbreathing.app/status)