Six Pack in 30 Days

IntellectX

Утрымлівае рэкламу

Пра гэту праграму

Палепшыце мышцы кора дома з дапамогай кароткіх практыкаванняў для прэса пад кіраўніцтвам. Не патрабуецца ніякага абсталявання, абанемента ў трэнажорную залу і ўліковага запісу. ТРЭНІРОЎКІ ДЛЯ КОЖНАЙ ЧАСТКІ ВАШАГА ЦЯЛАГА МЯСЦА
• 13 практыкаванняў для прэса ў чатырох асноўных зонах: верхняя частка прэса, ніжняя частка прэса, касыя мышцы жывата і стабілізацыя цягліц кора
• 14 практыкаванняў для кора: скручванні, веласіпедныя скручванні, пад'ёмы ног, планка, бакавая планка, рускія скручванні, махі нагамі, V-пад'ёмы, альпінісцкія практыкаванні, утрыманне ў полы, дотык пальцаў ног, мёртвы жэст, зваротныя скручванні і планка з адцісканнем пальцаў ног
• Кожнае практыкаванне мае аніміраваны 3D-даведнік, які вы можаце глядзець у рэжыме рэальнага часу або на ўвесь экран, а таксама прыпыняць
• Тры ўзроўні інтэнсіўнасці (лёгкі, сярэдні, цяжкі), якія маштабуюць колькасць паўтораў, час утрымання і калорыі
• Убудаваны таймер правядзе вас праз кожны рух

ПЛАН, ЯКІ АДПАВЯДАЕ ВАШАМУ ТЫДНЮ
• Паведаміце нам свае асноўныя зоны, рост, вагу і мэтавую вагу, і мы складзем ваш тыднёвы план
• Выберыце свае ўласныя дні трэніровак і працягласць плана (1 тыдзень, 1 месяц або 3 месяцы)
• Галоўная старонка паказвае сённяшнюю трэніроўку, ваш тыдзень з першага погляду і што далей

ПАПЯРЭДНІ ПРАГЛЯД ПРАСА
• Глядзіце свой прыблізны тлушч у арганізме зараз і пасля вашага плана
• Ілюстраваны торс паказвае, якія Узровень прэса, верагодна, будзе паказаны: контур, верхняя частка прэса, прэс

• Знайдзіце вагу, пры якой з'явіцца наступны ўзровень, і ўсталюйце яго ў якасці мэты адным дотыкам

ХАРЧАВАННЕ І АДСОЧВАННЕ ЦЕЛА

• Персанальная штодзённая мэта па калорыях на аснове вашага профілю
• Тры планы харчавання (збалансаваная міска, высокабялковае, свежае і лёгкае) з порцыямі, маштабаванымі ў адпаведнасці з вашай мэтай; націсніце на стравы, каб запісваць іх або хутка дадаваць перакусы
• Журнал вагі з прагрэсам мэты, трэкерам вады і лічыльнікам крокаў (выкарыстоўвае датчык крокаў вашага тэлефона)

ЗАХОЎВАЙЦЕ ПАСЛЯДОЎНАСЦЬ
• Серыі, штотыднёвы прагрэс, каляндар вашых трэніровак і зводкі трэніровак
• Дадатковыя напаміны аб трэніроўках, прыёмах ежы, вадзе, штотыднёвым узважванні і штотыднёвым зводцы, кожны са сваім уласным перамыкачом уключэння/выключэння

ПРЫВАТНАЯ ПРЫДАТНАСЦЬ
Ваш профіль, трэніроўкі, прыёмы ежы і гісторыя вагі застаюцца на вашым тэлефоне. Рэгістрацыя не патрабуецца.

ПАВЕДАМЛЕННЕ АБ ЗДАРОЎІ
Гэта дадатак дае агульную інфармацыю аб фізічнай падрыхтоўцы і харчаванні, а не медыцынскія рэкамендацыі. Паказчыкі калорый, вагі і тлушчу ў арганізме з'яўляюцца прыблізнымі, і вынікі адрозніваюцца ў залежнасці ад дыеты, сну, генетыкі і рэгулярнасці. Бачны прэс у значнай ступені залежыць ад тлушчу ў арганізме, які адны толькі фізічныя практыкаванні могуць не змяніць. Пракансультуйцеся з лекарам перад пачаткам трэніровак, калі ў вас ёсць захворванні, праблемы са спіной або шыяй, траўма, вы цяжарныя або нядаўна нарадзілі. Спыніцеся, калі адчуваеце боль, галавакружэнне або дыскамфорт.

Што новага

Welcome to Six Pack in 30 Days!
• 13 abs workouts for upper abs, lower abs, obliques and core stability
• Animated 3D guide for every exercise
• A weekly plan built around your goal and training days
• Abs Preview: see your estimated body fat and when your abs may show
• Meal plans, calorie target, weight, water and step tracking
• Reminders you control