Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Пра гэту праграму

Targeted Lucidity Reactivation - Deep Playlist:
Прайгравае карыстальніцкія аўдыядарожкі ў ранішнія гадзіны па медыяканале і працуе з гарнітурамі і павязкамі Bluetooth (сігналізацыя з аўтаматычным выключэннем). Рухайцеся як мага менш, калі чуеце іх ноччу. Засяродзьцеся на тым, каб успомніць свой апошні сон і ўявіце, як бы вы паступілі, калі б ведалі, што бачыце сон.
Асацыіруйце гукавую дарожку з усвядомленым станам душы на працягу дня; выконвайце праверкі рэальнасці і назірайце за сваім целам, дыханнем, славутасцямі, гукамі, пахамі і адчуваннямі і крытычна ўспрымайце любыя аспекты вашага вопыту, якія здаюцца сюррэалістычнымі.

Усвядомлены сон, выкліканы кіраванымі пачуццямі:
Паспаць 4-6 гадзін перад пачаткам практыкаванняў. Прачніцеся і захоўвайце бадзёрасць некалькі хвілін, перш чым вярнуцца ў ложак.
Націсніце на кнопку прайгравання, каб пачаць практыкаванне. Аўдыягід правядзе вас праз сэнсарныя цыклы. Кожны цыкл складаецца з канцэнтрацыі ўвагі на зроку, слыху і дотыку. Інструкцыі паўтараюцца 3 разы з гукавым сігналам паміж цыкламі. Пасля перыяду затрымкі гукавы сігнал будзе прайгравацца з інтэрвалам у 60 секунд, каб дапамагчы выклікаць яснасць.
Дазвольце сабе пагрузіцца ў сон, пасіўна назіраючы за адчуваннямі. Не прымушайце канцэнтравацца - расслабцеся і дайце працэсу разгарнуцца.

Перспектыўны трэнажор памяці:
Кожную раніцу вы атрымліваеце спіс канкрэтных мэтаў, на якія трэба звярнуць увагу на працягу дня. Затым вы запамінаеце мэты дня, хаваеце спіс і імкнецеся запомніць выкананне будучага намеру захопу мэтаў.
Як толькі вы сутыкнецеся з адной з мэтаў, вы робіце фотаздымак і выконваеце тэст стану (напрыклад, пытаецеся ў сябе: «Я мару?»), каб атрымаць XP.

Прылада FILD:
Прачынайцеся пасля 4 гадзін сну, затым вяртайцеся ў ложак. Пачніце практыкаванне, калі вы стаміліся і будзеце гатовыя панесці. Пакладзіце ўказальны палец на кнопку і асцярожна націскайце або пракручвайце кожныя некалькі секунд, каб скінуць таймер. Выканайце праверку рэальнасці, напрыклад, зацісніце нос і паспрабуйце дыхаць праз яго кожны раз, калі вы адрываецеся і чуеце прайграванне гукавой дарожкі. Робячы гэта, успомніце свой апошні сон і ўявіце, як бы вы паступілі інакш, магчыма, паляцеўшы або выкарыстаўшы звышздольнасць. Уявіце гэтыя сцэнары як мага больш падрабязна, асабліва засяродзіўшы ўвагу на тым, як яны будуць сябе адчуваць. Натхнёны сістэмай Dormio Масачусецкага тэхналагічнага інстытута.

Мэтавая інкубацыя мары:
Прачынайцеся пасля 4 гадзін сну і прайгравайце аўдыёзапісы з фразамі, якія паслужаць зародкам для наступнага сну. Можна наладзіць для прайгравання ў якасці аўдыя, калі прылада FILD выяўляе пачатак сну (NREM1).

Уважлівасць:
Выконвайце кіраваныя практыкаванні на дыханне, гукі, усведамленне цела і разумовыя запісы.

Усвядомлены сон, выкліканы сном - Праверка рэальнасці:
Убудаваныя гукавыя сігналы і разумнае планаванне. Прайгравайце падказкі сноў падчас REM або пасля затрымкі. Можна наладзіць бясшумную вібрацыю разумных гадзіннікаў і трэкераў актыўнасці Fitbit.
Павялічце сваю дасведчанасць аб марах з дапамогай запланаванай праверкі рэальнасці на працягу дня. Каб атрымаць дадатковы выклік і атрымаць больш вопыту, вызначце намер выконваць праверку рэальнасці кожны раз, калі сутыкнецеся з чымсьці сюррэалістычным. Проста дакраніцеся да выявы, калі не забудзеце зрабіць гэта.

Прачынайцеся назад у ложак - Lucid Alarm:
Усталюйце апавяшчэнні, якія адключаюцца ноччу, каб прачнуцца і выконваць практыкаванні на ўсвядомленыя сны перад тым, як вярнуцца спаць.

Мнеманічныя індукцыі (MILD):
Перад сном моўчкі чытайце ў думках, засяроджваючыся на апошнім сне, які вы можаце ўспомніць. Гэты метад дапамагае вам умацаваць намер распазнаваць, калі вы бачыце сон, і можа выкарыстоўвацца ў спалучэнні з будучым трэнажорам памяці.

Кантроль дыхання:
Выкарыстоўвайце працэнтны індыкатар у дадатку, каб кіраваць сваім дыханнем. Удыхніце і выдыхніце, каб напоўніць лёгкія да паказанага ўзроўню.

Што новага

Added support for landscape screen orientation.