Jon Kabat-Zinn Meditations

Mindfulness Apps

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Джон будзе весці жывыя вучэнні з пытаннямі і адказамі ў дадатку. Далучайцеся да нас і атрымайце эксклюзіўны доступ да Джона.

Хто такі Джон?
Джон Кабат-Зін - адзін з вядучых сусветных экспертаў па медытацыі і ўважлівасці.

Мільёны людзей ужо скарысталіся медытацыямі пад кіраўніцтвам Джона, каб развіць і падтрымліваць сваю практыку ўважлівасці, а таксама атрымаць выгаду з яе патэнцыялу для зніжэння стрэсу, паляпшэння сну, аздараўлення і трансфармацыі.

У яго афіцыйным дадатку вы можаце наладзіць мудрасць і вопыт Джона - у любым месцы і ў любы час!

Навошта спампоўваць гэта дадатак?
Мы аб'ядналі серыю кіраваных медытацый з Джонам на адной платформе. Гэтыя медытацыі даюць вам шырокі, цэласны падыход да вывучэння і паглыблення практыкі ўважлівасці. Яны таксама прадастаўляюць заснаваныя на фактах інструменты, якія дапамогуць вам:
Справіцца са стрэсам
Выконвайце штодзённую руціну з большай прысутнасцю
Стаць спакайней
Адпачывайце і расслабляйцеся
Жывіце больш уважліва са сваімі блізкімі
Даць абязбольвальнае
Уключыце ўважлівасць у свой рэжым самаабслугоўвання
Паляпшэнне дабрабыту і шчасця

Першая серыя, Барацьба са стрэсам, складае асноўную практычную праграму зніжэння стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR), распрацаваную ў Медыцынскім цэнтры Універсітэта Масачусэтса, ЗША. Іх можна выкарыстоўваць разам з "Жыццём у поўнай катастрофе: выкарыстанне мудрасці вашага цела і розуму для барацьбы са стрэсам, болем і хваробамі" (перагледжана, 2013 г.). Гэтыя серыі ўключаюць, напрыклад:
Сканаванне цела
Уважлівая ёга
Медытацыя седзячы

Другая серыя прысвечана ўважлівасці ў паўсядзённым жыцці. Гэтыя медытацыі добра спалучаюцца з кнігай Джона «Куды б вы ні пайшлі, вы там: медытацыя ўважлівасці ў паўсядзённым жыцці». Гэтыя серыі ўключаюць, напрыклад:
Кароткая, сярэдняя і доўгая медытацыя седзячы
Практыка медытацыі лежачы

Трэцяя серыя «Вылячэнне сябе і свету» дае магчымасць паглыбіцца ў практыку медытацыі. Гэтыя медытацыі ідуць з кнігай «Прыходзім у сябе: вылячэнне сябе і свету праз уважлівасць» (2005). Ён прапануе кіраваныя медытацыі на:
- Сканаванне цела
- Праца дыхання
- Разважанні аб усведамленні без выбару
- Разважанні на любоўную дабрыню
Гэтыя практыкі паглыбяць вас і дапамогуць палепшыць вашу ўвагу, спачуванне, расслабленне і самаадчуванне.

Глядзіце поўны спіс кантэнту на нашым сайце.

Калі ласка, абнаўляйце праграму, каб атрымаць доступ да новага кантэнту.

Больш падрабязна пра Джона
Джон Кабат-Зін, доктар філасофіі, вядомы ва ўсім свеце сваёй працай навукоўца, пісьменніка і настаўніка медытацыі, які займаецца ўкараненнем уважлівасці ў медыцыну і грамадства. Ён з'яўляецца ганаровым прафесарам медыцыны Медыцынскай школы Універсітэта Масачусэтса, дзе ён заснаваў сусветна вядомую клініку па зніжэнні стрэсу ў 1979 годзе, і Цэнтр уважлівасці ў медыцыне, ахове здароўя і грамадстве (у 1995 годзе). Джон з'яўляецца аўтарам чатырнаццаці кнігі, выдадзеныя больш чым на 45 мовах, у тым ліку:
Жыццё ў поўнай катастрофе: выкарыстоўвайце мудрасць свайго цела і розуму, каб супрацьстаяць стрэсу, болю і хваробе
Куды б вы ні пайшлі, вы там: медытацыя ўважлівасці ў паўсядзённым жыцці
Штодзённыя дабраславеньні: унутраная праца ўважлівага бацькоўства
Прыходзім у сябе: вылячэнне сябе і свету праз уважлівасць

Нягледзячы на ​​тое, што мы вядзем бізнес, мы лічым, што грошы не павінны быць прычынай таго, што хтосьці не можа выкарыстоўваць прыкладанне і атрымліваць ад яго карысць. Таму мы трымаем цану прыкладання як мага больш нізкім, каб зрабіць яго даступным як мага большай колькасці людзей. Калі вы не можаце дазволіць сабе праграму, вы можаце запытаць код прапановы App Store, звязаўшыся з намі. Мы выконваем 100% гэтых запытаў.

Вам патрэбна наша падтрымка?
Калі ў вас ёсць якія-небудзь тэхнічныя праблемы, калі ласка, паведаміце нам. Мы зробім усё магчымае, каб дапамагчы вам. Калі ласка, напішыце нам па адрасе [e-mail] ваш тып тэлефона і ўкажыце ў чым праблема. Дзякуй!