RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Паўтары, правер.

RepCheck — гэта трэкер сілавых трэніровак і журнал трэніровак у трэнажорнай зале, створаны для штангістаў, якія выконваюць структураваныя праграмы па паўэрліфтынгу і цяжкай атлетыцы. Ён выкарыстоўвае папулярныя электронныя табліцы супольнасці, такія як 531, nSuns і GZCLP, і ператварае іх у паўнафункцыянальнае прыкладанне для трэніровак. Больш ніякіх электронных табліц. Усталюйце свой максімум, і RepCheck зробіць усё астатняе: разлік вагі ў працэнтах, адсочванне па кожным падыходзе і аўтаматычны прагрэс па меры прасоўвання па праграме.

УБУДАВАНЫЯ ПРАГРАМЫ
Папулярныя сілавыя праграмы, заснаваныя на электронных табліцах супольнасці, гатовыя да выкарыстання:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Beginners і іншыя)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programs
- StrongLifts 5x5

Кожная трэніровачная праграма мае структураваныя тыдні, дні і працэнтныя падыходы. Усе праграмы можна цалкам наладзіць у адпаведнасці з вашымі патрэбамі.

МАКСІМАЛЬНАЯ СІСТЭМА І РАЗЛІК ВАГІ
RepCheck разлічвае вашы рабочыя вагі на аснове гнуткай сістэмы максімальных значэнняў. Вызначце свае ўласныя максімальныя значэнні — 1 паўтор, трэніровачны максімум, 3 паўторныя вагі або што-небудзь іншае — з дапамогай карыстальніцкай назвы і апісання. Некалькі практыкаванняў могуць спасылацца на адзін і той жа максімум.

Для асноўных практыкаванняў кожны падыход разлічваецца ў працэнтах ад вашага максімуму і акругляецца да вашай налады талеркі. Для дадатковых практыкаванняў вы ўстанаўліваеце абсалютныя вагі непасрэдна. Пасля завяршэння тыдня павелічэння ваш максімум абнаўляецца аўтаматычна, падтрымліваючы вашу прагрэсіўную нагрузку на шляху без ручной карэкціроўкі.

КАНСТРУКЦЫЯ ПРАГРАМ
Выйдзіце за рамкі ўбудаваных праграм. Стварыце свае ўласныя карыстальніцкія працэдуры з поўным кантролем:
- Тыдні, дні і практыкаванні
- Тыпы практыкаванняў: асноўныя (у працэнтах) і дапаможныя (абсалютная вага)
- Раздзелы для кожнага практыкавання — для асноўных практыкаванняў раздзелы групуюць вашы падыходы, як размінка, асноўныя падыходы і адкатныя падыходы. Для дадатковых практыкаванняў само практыкаванне дзейнічае як катэгорыя, як штуршок або цяга, з раздзеламі для кожнага руху, як жым гантэлей або цяга шыі.
- Тыпы сетаў: стандартны, AMRAP і RPE
- Карыстальніцкі час адпачынку на падыход
- Правілы павелічэння для аўтаматычнага прагрэсу

Стварыце сваю праграму адзін раз, а потым проста выконвайце яе. Дублюйце праграмы, тыдні, дні і практыкаванні, каб хутка ствараць варыяцыі.

ЦЫКЛ І НАВІГАЦЫЯ
Праграмы з паўтаральнымі цыкламі аўтаматычна пераходзяць да наступнага цыклу пасля апошняга тыдня. Свабодна перамяшчайцеся паміж цыкламі, тыднямі і днямі — глядзіце, якія вагі вы будзеце падымаць у любы момант праграмы.

АДСІЧЭННЕ ТРЭНІРОЎКІ
- Асноўны таймер трэніроўкі з паўзай і аднаўленнем
- Усталюйце таймер адпачынку з адваротным адлікам і сігналізацыяй (гук, вібрацыя або абодва)
- Націскайце на падыходы, каб адзначаць іх па меры праходжання
- Карэктуйце паўторы для любога падыходу падчас трэніроўкі
- Рэгіструйце RPE для падыходаў на аснове RPE
- Дадавайце або выдаляйце падыходы падчас трэніроўкі

ЖУРНАЛ ТРЭНІРОЎКІ
Захавайце сваю трэніроўку ў дзённіку трэніровак на аснове календара з дадатковым адсочваннем вагі цела. Націсніце на трэніроўку, каб праглядзець поўную інфармацыю — той жа макет, што і экран вашай трэніроўкі, з вашымі зарэгістраванымі вагамі і паўторамі. Рэдагуйце паўторы і вагі пасля таго, як гэта адбылося, калі гэта неабходна. Зрабіце скрыншот і падзяліцеся сваім журналам.

СТАТЫСТЫКА І КАЛЬКУЛЯТАРЫ

- Калькулятар 1RM (Эплі, Бжыцкі, Ландэр і іншыя)

- Калькулятар балаў па паўэрліфтынгу (IPF GL, DOTS, Уілкс)

- Графік прагрэсу 1RM (агульны вынік па Big 3 і індывідуальныя практыкаванні)

- Графік аб'ёму (агульны, Big 3 або індывідуальны)

- Графік балаў з цягам часу
- Наладжвальнае адлюстраванне Big 3 (прысяданні, жэсты лежачы, становая цяга)

ЭКСПАРТ І ІМПАРТ
Падзяліцеся сваімі карыстальніцкімі праграмамі з дапамогай простага 8-значнага кода або імпартуйце праграмы з супольнасці.

НАЛАДЫ І НАЛАДЫ
- Карыстальніцкія гукі будзільніка (Прэміум)
- Колеры тэмы для светлага і цёмнага рэжыму, у тым ліку карыстальніцкія HEX-колеры (Прэміум)
- 9 варыянтаў шрыфтоў

ПРАФІЛАКТЫЧНАСЦЬ І ДЫЗАЙН
- Усе дадзеныя захоўваюцца лакальна на вашай прыладзе
- Для выкарыстання праграмы не патрабуецца ўліковы запіс
- Без рэкламы, без раздзімання, без адцягваючых фактараў
- Зразумелы, мінімальны інтэрфейс, распрацаваны для трэнажорнай залы
- Даступнае рэзервовае капіраванне і аднаўленне ў воблаку (Прэміум)

БЯСПЛАТНА І ПРЭМІУМ
Бясплатна: адсочванне трэніровак, канструктар праграм, каляндар журнала трэніровак, абмен журналамі
Прэміум ($1/мес): статыстыка, графікі, экспарт і імпарт праграм, рэзервовае капіраванне ў воблака, карыстальніцкія колеры тэмы, карыстальніцкія гукі будзільніка, шрыфты тэмы

Мінімалістычны інтэрфейс. Без рэкламы. Проста рэпутацыя.

Што новага

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method