Butt & Leg Workout at Home

Riafy Technologies

Утрымлівае рэкламуКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Трансфармуйце ніжнюю частку цела з дапамогай відэа-праграм практыкаванняў для ягадзіц і ног, распрацаваных для хатніх трэніровак. Падцягніце ягадзіцы і падцягніце сцёгны з дапамогай структураваных 30-дзённых праграм, выкарыстоўваючы толькі практыкаванні з уласнай вагой — для эфектыўных трэніровак для ног, якія даюць бачныя вынікі ў развіцці ягадзіц і ног, не патрабуецца ніякага абсталявання.

30-дзённыя прагрэсіўныя трэніроўкі для ног і ягадзіц
Выконвайце сістэматычныя праграмы трансфармацыі ягадзіц і 7-дзённыя планы ўмацавання ног, якія адаптуюцца да вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Кожная штодзённая трэніроўка паступова развіваецца, дапамагаючы вам падымаць і фармаваць ягадзіцы, адначасова танізуючы квадрыцэпсы, падкалённыя сухажыллі і ікры праз паслядоўнасці практыкаванняў, распрацаваных для вымерных вынікаў для ніжняй часткі цела.

Відэадэманстрацыі практыкаванняў для кожнага руху
Авалодайце правільнай тэхнікай з дапамогай відэаўрокаў, якія ахопліваюць зручныя для пачаткоўцаў ягадзічныя масты і прысяданні, а таксама прасунутыя тэхнікі мадэлявання ягадзіц, такія як цягі сцёгнамі і балгарскія выпады. Вывучыце правільныя схемы рухаў, якія максімізуюць эфектыўнасць трэніровак для ног і ягадзіц, адначасова прадухіляючы траўмы падчас хатніх трэніровак.

Поўная трэніроўка ніжняй часткі цела без абсталявання
Кожная трэніроўка стратэгічна спалучае практыкаванні для ягадзіц з рухамі для ўмацавання ног. Прапрацоўвайце ўсю ніжнюю частку цела з дапамогай выпадаў, штуршкоў нагамі, пад'ёмаў ног і мэтанакіраваных ізаляцыйных практыкаванняў, якія вызначаюць вашу форму і развіваюць функцыянальную сілу — ідэальна падыходзіць для трэніровак у кватэры, падарожжаў або тых, хто шукае альтэрнатывы трэніроўкам з уласнай вагой.

Індывідуальныя планы трэніровак для вашага раскладу
Выбірайце праграмы трэніровак для ног ад пачаткоўцаў да прасунутых, адаптаваныя да вашага фітнес-падарожжа. Выбірайце кароткія 10-хвілінныя заняткі для напружаных раніц або комплексныя 30-хвілінныя трэніроўкі для ног і ягадзіц, калі ў вас больш часу. Гнуткі графік адпавядае вашаму ладу жыцця для развіцця сілы ніжняй часткі цела круглы год.

Адсочвайце прагрэс з дапамогай структураваных фітнес-заданняў, заставайцеся матываванымі з дапамогай штодзённых напамінаў аб трэніроўках і фармуйце ўстойлівыя звычкі, якія трансфармуюць вашы ягадзіцы і ногі. Кіраваныя хатнія праграмы трэніровак для ног забяспечваюць падцягнутую, танізаваную ніжнюю частку цела з выкарыстаннем сістэматычных метадаў трэніровак з уласнай вагой.

Трэніроўкі для ягадзіц 7 дзён дома
Наш 7-дзённы план трэніровак для ягадзіц уключае прысяданні, ягадзічны мост, прысяданні, трэніроўкі бурпі і г.д. У нас ёсць практыкаванні для жанчын, каб пахудзець і ўмацаваць усё цела, у тым ліку сцёгны, ягадзіцы і ногі. Вы можаце прапусціць трэнажорную залу і рабіць гэтыя практыкаванні дома. Дадатак прапануе эксклюзіўныя трэніроўкі для ног для жанчын і мужчын з фітнес-трэнерам. Кіньце выклік сваім сябрам з 30-дзённым планам практыкаванняў, прадстаўленым у дадатку для практыкаванняў для ягадзіц.

Штодзённыя трэніроўкі для ягадзіц, каб падняць ягадзіцы
Атрымайце большыя ягадзіцы і падцягнутыя сцёгны за тыдзень. Нашы практыкаванні для пахудання дапамогуць вам атрымаць мадэльнае цела, умацаваўшы ягадзіцы і сцёгны. Вы можаце выбраць асабістага фітнес-трэнера, які навучыць вас падымаць ягадзіцы і нарошчваць прэс. Мы дапаможам вам атрымаць вялікія і круглыя ​​ягадзіцы з дапамогай простых практыкаванняў для кора і глютена. Вы можаце не хадзіць у трэнажорную залу і не займацца трэніроўкай ягадзіц без абсталявання дома. Дадатак для практыкаванняў для ягадзіц нават мае праграму практыкаванняў для прэса.

Практыкаванні для ног для мужчын і жанчын
Рабіце трэніроўкі для ног дома без абсталявання. Хутка нарошчвайце ногі з дапамогай прысяданняў і гантэлей. Дадатак для практыкаванняў для ног прапануе практыкаванні, якія зробяць ваш дзень для ног больш цікавым. У нас ёсць спецыяльны 30-дзённы план трэніровак для ног для жанчын, накіраваны на развіццё ікроножных мышцаў.

Персанальны фітнес-трэнер для вашых трэніровак
Вы можаце наняць асабістага трэнера з дадатку для трэніровак ягадзіц і ног. Пачніце 7-дзённыя трэніроўкі для ног дома без абсталявання. Умацуйце ягадзіцы і сцёгны з дапамогай простай і эфектыўнай трэніроўкі для ягадзіц у дадатку для практыкаванняў для ягадзіц. Ваш фітнес-трэнер дапаможа вам выканаць 7-дзённы выклік для трэніровак ягадзіц і пабудаваць падцягнутае жаночае цела.

Далучайцеся да нас і пачніце фітнес-выклік з 30-дзённай праграмай трэніровак для ног у дадатку для практыкаванняў для ног.

Што новага

* New workout routines for your glutes and legs.
* Enjoy autumn-themed exercises for fall fitness.
* Improved exercise tracking for better results.
* Minor bug fixes for a smoother experience.