ΠΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΡΠΈΠ½Π° Ρ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Loop Watch Π΅ ΠΌΠΎΡΠ΅Π½, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π΅Π½ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° Π’Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΈ HIIT (ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ). ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π΅Π½ΡΡΡΠΈΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ²Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ·Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ»ΡΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ
- **ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°**: ΠΡΠ΅Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Tabata (20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°/10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°) ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ HIIT ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ
- **ΠΠ°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½ΠΈ**: Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΡΠΈΠ½Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
- **ΠΠΈΠ·ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠΎΠ΅Π½Π΅**: ΠΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ, Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠΈ
- **ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅**: ΠΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π½ Π·Π°
- Π’Π°Π±Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (20/10 ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΈ)
- ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ HIIT ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
- ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ
- ΠΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΈ
ΠΠΊΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°
10.04.2026β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ