Unstuck: CBT Therapy Journal

Woo Developments LLC

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

মাঝারি থেকে গুরুতর উদ্বেগযুক্ত 81% লোক Unstuck ব্যবহার করার মাত্র এক মাস পরে উন্নতি দেখতে পান।

একটি নির্দেশিত CBT জার্নালের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াকরণ করে, আপনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে দক্ষতা বিকাশ করবেন। আনস্টক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) উপর ভিত্তি করে, সাইকোথেরাপিতে সোনার মানক চিকিত্সা। আমরা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করি তা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত, তাই ফলাফল আশা করি৷

দুটি জার্নাল

Unstuck-এ দুটি জার্নাল রয়েছে যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে ঐক্যবদ্ধভাবে কাজ করে।

থট জার্নাল: অসহায় চিন্তাভাবনার ধরণগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার মস্তিষ্ককে বুঝুন এবং প্রশিক্ষণ দিন। 80% সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি একটি এন্ট্রি শেষ করার পরে তাত্ক্ষণিক উন্নতি দেখতে পান।

দ্য সেভারিং জার্নাল: দৈনন্দিন জীবনে আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা খুঁজুন। উদ্বেগ সহ 74% লোক একটি এন্ট্রি শেষ করার পরে তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক প্রভাব দেখতে পান।

অন্তর্দৃষ্টি আবিষ্কার করুন

Unstuck ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করবে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে সময়ের সাথে আপনার চিন্তার ধরণগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনি কোন চিন্তার ফাঁদগুলি কাটিয়ে উঠেছেন এবং কোনটিতে আপনি এখনও পড়ছেন তা আবিষ্কার করুন। আপনার জীবনের ঘটনাগুলি কীভাবে উদ্বেগ এবং হতাশার পরিবর্তনের মাত্রার সাথে সংযুক্ত তা দেখুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ত্বরান্বিত করতে অর্থপূর্ণ সংযোগ আঁকুন।

এখন ডার্ক মোড সহ

আপনি গাঢ় রঙের প্রশান্তিদায়ক পরিবেশ পছন্দ করেন বা গভীর রাতের জার্নালিংয়ের সময় আপনার চোখের চাপ কমাতে চান, আনস্টক আপনাকে কভার করেছে। নির্বিঘ্ন অভিজ্ঞতার জন্য ডার্ক মোড, লাইট মোড বা আপনার ডিভাইস সেটিংসের সাথে সিঙ্ক থেকে বেছে নিন।

আপনার সমস্ত ডিভাইসে অ্যাক্সেস করুন৷

আমাদের মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে যেতে যেতে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান। অথবা, আপনি যদি একটি কীবোর্ডে টাইপ করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার ডেস্কটপ কম্পিউটার থেকে Unstuck অ্যাক্সেস করতে আমাদের ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন।

আপনার ডেটা নিরাপদ রাখুন

একটি ঐচ্ছিক অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন এবং Unstuck স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ডেটা ব্যাক আপ এবং সিঙ্ক করে রাখবে। অথবা, ডেটা এক্সপোর্ট বৈশিষ্ট্য সহ স্থানীয় ব্যাকআপ তৈরি করুন।

এমনকি আপনি যদি

একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল সঙ্গে Unstuck চেষ্টা করুন. এর পরে, আমরা মাসিক এবং বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন অফার করি।

আপনি যদি আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে অ্যাপে একটি বিনামূল্যের পরিকল্পনার জন্য আবেদন করুন। আমরা বিশ্বাস করি Unstuck সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত এবং তহবিলের অভাবের জন্য কাউকে ফিরিয়ে দিতে চাই না।

আমরা সবসময় আপনার প্রতিক্রিয়া শুনতে পছন্দ করি — এটি আমাদের কাছে অ্যাপে বা [e-mail] এ ইমেল করে পাঠান।

নতুন কী?

Fixed issues with the "What is anxiety" video.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at [e-mail].