লক্ষ্য হল ব্যবহারকারীর খাদ্যাভ্যাস 30 দিনের জন্য নিরীক্ষণ করা এবং তাদের প্রোস্টেটকে প্রভাবিত করে এমন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে তাদের গাইড করা।
1. মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
2. মাছ এবং মুরগির সাথে লাল মাংস এবং সসেজ প্রতিস্থাপন করুন।
3. ব্রকলি, অ্যাভোকাডো এবং টমেটোর মতো সবজি বেশি করে খান।
4. রসুনের ব্যাকটেরিয়ারোধী উপকারিতা।
মেন্টাল কেগেল ব্যায়াম এবং কিভাবে শ্রোণীর মেঝেতে তাপ প্রয়োগ করতে হয় তা শিথিল বা প্রশমিত করার জন্যও ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
আপডেট করা হয়েছে
১৪ অক্টো, ২০২৫