āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻ°āĻ āĻĢāĻŋāĻ āĻšāĻ¨! Bodybuilding.com āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤, BodyFit āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ 7 āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻ¸āĻš āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻŦā§ā§ˇ āĻāĻŋāĻŽā§ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻž āĻāĻŋāĻā§ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§ āĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨: āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻāĻ¨ā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻāĻā§āĻāĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ā§ āĻĒā§āĻāĻāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻŽā§ āĻŦāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ° āĻāĻ°āĻžāĻŽ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŽāĻ¨ āĻšāĻžāĻāĻžāĻ° āĻšāĻžāĻāĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻ¨āĻž āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯: āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ, āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž, āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ, āĻāĻŋāĻĒāĻ¸, āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āĨ¤ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ, āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°āĻ˛āĻŋāĻĢāĻāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ, āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻŋ!
āĻŦāĻĄāĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻžāĻ° 5āĻāĻŋ āĻāĻžāĻ°āĻŖ
âĸ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ: āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨? āĻ¤ā§āĻ¨ āĻāĻ°? āĻĒā§āĻļā§ āĻāĻ° āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨? āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻā§āĻ° āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨āĻ (āĻŦāĻž āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤) āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ āĻāĻŋāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻļāĻŋāĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻ¸āĻšāĻ āĻāĻ¨ā§āĻĻā§āĻ˛āĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻāĻŋāĻ˛ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ¤ā§āĻŽāĻŋ āĻāĻ° āĻāĻāĻ¨ā§ āĻšāĻžāĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯āĻžāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤
âĸ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ¨āĻ°āĻžāĻŦā§āĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻāĻā§āĻ¯āĻž, āĻ¸ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻ
āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¤āĻ° āĻ°ā§āĻāĻ°ā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻĄā§āĻāĻž āĻĒāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻ¤āĻŦ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻŦā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦā§āĻāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨āĨ¤
âĸ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻāĻ° āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ: āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ¸āĻšāĻ āĻāĻ°ā§ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻāĻŋāĨ¤ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŖāĻ¨āĻž āĻĨā§āĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻāĻžāĻ¨ āĻ¤āĻž āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
âĸ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒā§āĻ°āĻ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯: āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨ āĻŦāĻž āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¨āĨ¤
âĸ āĻāĻā§āĻ¸āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸āĻŋāĻ āĻŽā§āĻŽā§āĻŦāĻžāĻ° āĻĄāĻŋāĻ¸āĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ: Bodybuilding.com-āĻ āĻā§āĻ¨āĻžāĻāĻžāĻāĻžāĻ¯āĻŧ 10% āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻŽā§āĻ¨ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻļāĻŋāĻĒāĻŋāĻ (*āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻāĻāĻ¸ āĻāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ā§āĻāĻžāĻ˛) āĻĒāĻžāĻ¨āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŽāĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĻāĻŋ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨! āĻāĻŽāĻ°āĻž 100 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻŋ, āĻ¤ā§āĻŦā§āĻ° āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻŦā§āĻ¯āĻŧ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻĒāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¤ā§āĻ¸āĻžāĻšā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¯ā§āĻ āĻĻāĻŋāĻ¨! āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻŦāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ°āĻžāĻāĻŦā§āĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ āĻļāĻŋāĻāĻŦā§āĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ āĻāĻ° āĻĻā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž - āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻšāĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻžāĨ¤
20 āĻŦāĻāĻ°ā§āĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ, āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻĻāĻā§āĻˇāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§, āĻŦāĻĄāĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯ā§ āĻĒā§āĻāĻāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨āĻž āĻĨā§āĻā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤, āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻŋāĻ˛āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻĻā§āĻŦāĨ¤
āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻŦāĻ˛ā§
āĻŦāĻĄāĻŋāĻĢāĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻž āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¤āĻŦā§ āĻāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨, āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻˇāĻŋāĻ āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻ°ā§ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻā§āĻ°āĻžāĻšāĻāĻ°āĻž āĻāĻžāĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§, āĻāĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦāĻž āĻ¤āĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ 7-āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ā§ˇ
āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĻ° āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻ
āĻˇā§āĻāĻŽ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° Google āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻžāĻ°ā§āĻĄā§ āĻ
āĻ°ā§āĻĨāĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻ¨āĻŦā§āĻāĻ°āĻŖ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¨āĻž āĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ° āĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻ āĻļā§āĻˇ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻŽāĻĒāĻā§āĻˇā§ 24 āĻāĻ¨ā§āĻāĻž āĻāĻā§ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŋāĻ˛ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻ¨āĻŦā§āĻāĻ°āĻŖā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĻāĻžāĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ¨ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ¨ā§āĻāĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° Google āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻāĻ¨ā§āĻ āĻ¸ā§āĻāĻŋāĻāĻ¸ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻāĻ¸ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨ā§ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻ¨āĻŦā§āĻāĻ°āĻŖ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŋāĻ˛ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻ¤āĻž āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ā§ˇ āĻāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻā§āĻ¨āĻž āĻšāĻ˛ā§, āĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ¨ā§ āĻ
āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšā§āĻ¤ āĻ
āĻāĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĢā§āĻ°āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤
https://www.bodybuilding.com/fun/all-access-terms-conditions.html āĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ āĻā§āĻāĻā§āĻ¨
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ā§Š āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž