Female Fitness

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
ā§§Â āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ - āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒ⧁āϰ⧋āĻĒ⧁āϰāĻŋ āĻĢāĻŋāϟ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŽāĻŋāϞ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
āĻāχ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϤ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āĻ…āύ⧇āĻ• āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ, āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āϘāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āϜāĻŋāĻ“āϝāĻŧāĻžāχāĻāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏāĨ¤
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āύāĻž
āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻšāϜ. āφāĻĒāύāĻŋ āϝ⧇ āϕ⧋āύāĻ“ āϜāĻžāϝāĻŧāĻ—āĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āϝāĻ–āύ āϖ⧁āĻļāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āĻĒā§āϰāĻĻāĻ¤ā§āϤ āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽā§‡āĻļāύ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻļāĻŋāĻ–āϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāϰ⧋ āφāϛ⧇

1 āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟ - āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“āĨ¤
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 2 28 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻĒā§āϞ⧇āχāύāĨ¤
3 āĻĢ⧁āϞ āĻŦāĻĄāĻŋ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāĨ¤
4 āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟāĨ¤
5 āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻŋāĻ‚.
6 āĻŦāĻŋāĻāĻŽāφāχ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϕ⧁āϞ⧇āϟāϰ


āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟ - āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ
āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻšāϞ āĻāĻ•āϜāύ āĻ—ā§ƒāĻšāĻŋāĻŖā§€āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ­āĻžāϞ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϝāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻžāϞāύāĻž āĻ•āϰāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻžāϞāύāĻž āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜāĨ¤

āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ
āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāϜ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āϤāĻĨā§āϝ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻ¸ā§āĻŽāĻžāϰāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāχ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻšā§‹āĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ- āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ

āĻĢāĻŋāĻŽā§‡āϞ āĻĢāĻŋāϟ - āωāχāĻŽā§‡āύ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āϖ⧁āĻŦāχ āϏāĻšāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŽā§āϝāĻžāĻžā§āĻœā§‡ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ­āĻžāϞ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽāĻ“ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ē āύāϭ⧇, ⧍ā§Ļ⧍⧍

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇ āύāĻž