Kaizen | Data-Driven Running

Run Kaizen

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

Kaizen-এ স্বাগতম, আপনার ডেটা-চালিত প্রশিক্ষণ অংশীদার যা আপনাকে একটি নতুন PB আনলক করতে সাহায্য করবে। আপনি দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা আপনার দৌড়ে উন্নতি করতে চাইছেন, কাইজেন আপনাকে গাইড করতে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দৌড়বিদদের তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে প্রমাণিত। Kaizen আপনার চলমান ইতিহাস (আপনি আপনার Strava সংযোগ করার পরে) ক্রাঞ্চ করে এবং আপনার প্রকৃত বর্তমান ফিটনেস গণনা করে, তারপর আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য একটি গতিশীল সাপ্তাহিক দূরত্ব লক্ষ্য সেট করে। হাইপার-ব্যক্তিগত এবং সম্পূর্ণ নমনীয় যাতে আপনি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তবে আপনার রুটিনের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

একটি দৌড় পূর্বাভাস হিসাবে বর্তমান ফিটনেস
প্রতি একের পর 5k, 10k, হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথনের জন্য একটি আপডেট রেসের পূর্বাভাস পান, যাতে আপনি দিনের পর দিন আপনার ফিটনেসের প্রকৃত উন্নতি দেখতে পারেন। দূরত্বের জন্য আপনি যে গতিতে দৌড়াতে পারেন সে সম্পর্কে একটি দৌড়ের দিকে এগিয়ে নিয়ে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন এবং দৃঢ় প্রত্যয়ের সাথে আপনার দৌড়ের পরিকল্পনা করুন।

একটি ডায়নামিক সাপ্তাহিক দূরত্ব লক্ষ্য
প্রতি সপ্তাহে আপনি একটি সহজ, গতিশীল দূরত্ব লক্ষ্য পান। হুডের নীচে এটি প্রশিক্ষণের লোড যা আপনি টেকসইভাবে সপ্তাহের জন্য অর্জন করতে পারেন, আপনার গড় তীব্রতা এবং আগের সপ্তাহের ক্রস-প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি দূরত্বে অনুবাদ করা হয়। আপনি ভাল অনুভব করছেন বলে আপনি যদি আরও জোরে দৌড়ান, তবে আপনার দৌড়ানোর জন্য যে দূরত্ব প্রয়োজন তা হ্রাস পায়। আপনি যদি সহজে দৌড়ান কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার শরীরের এটিই প্রয়োজন, আপনি এখনও আরও দৌড়ানোর মাধ্যমে একই প্রশিক্ষণের লোড অর্জন করতে পারেন।

প্রতি সপ্তাহে আপনার লক্ষ্যে আঘাত করুন এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন
যতক্ষণ না আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার সাপ্তাহিক দূরত্বের লক্ষ্য অর্জন করবেন, রেসের দিনে আপনি লক্ষ্য আকারে থাকবেন। আপনি যদি জীবনের কারণে ধারাবাহিকতা পরিচালনা না করেন তবে আপনি এখনও সঠিক আকারটি জানতে পারবেন যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে দৌড়াতে পারেন।

সম্পূর্ণরূপে নমনীয়; আপনি কিভাবে পছন্দ প্রশিক্ষণ
ডেটা-চালিত হওয়ার কারণে, কাইজেন আপনাকে কোনও পরিকল্পনায় বাধ্য করে না। আপনি আপনার সাপ্তাহিক লক্ষ্য তৈরি করতে আপনার সময়সূচীর চারপাশে আপনার রানের পরিকল্পনা করতে পারেন। একটি রান মিস? কোন চাপ নেই, কাইজেনের পরিকল্পনাকারী আপনাকে জানাবে আপনাকে কতটা মেক আপ করতে হবে। অথবা যদি আপনি সেই সপ্তাহে না করতে পারেন তবে এটি সেই মিস করা লোডটি পরের সপ্তাহগুলিতে ছড়িয়ে দেবে। সুতরাং আপনি ইট দ্বারা ফিটনেস ইট নির্মাণের উপর ফোকাস করতে পারেন, এটি আপনার জীবনের চারপাশে ফিট করে।

সামঞ্জস্য তৈরি করুন এবং উন্নতি করুন
রেসিং না কিন্তু উন্নতি খুঁজছেন? সামঞ্জস্যই মূল বিষয়। Kaizen আপনার ফিটনেস বজায় রাখা থেকে শুরু করে আপনার জীবন চলমান আছে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উন্নতি করার জন্য আপনি যা কিছু করতে হবে তা করার পরিকল্পনা নিয়ে আপনাকে সেট করবে।

Kaizen হল চলমান প্রশিক্ষণ অ্যাপ যা আপনার চারপাশে ফোকাস করে, রানার। ধারাবাহিক থাকুন এবং আপনার দৌড়ে ধাপে ধাপে উন্নতি করুন। রেসের দিনে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন যে আপনি যে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন তা আসলে গণনা করে। রেসের দিনে সম্পাদন করুন এবং উপভোগ করুন।

Kaizen বর্তমানে Strava এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। Kaizen যাতে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রক্রিয়া করে এবং আপনার ভবিষ্যদ্বাণী এবং লক্ষ্যগুলি গণনা করতে পারে তার জন্য আপনাকে আপনার Strava অ্যাকাউন্ট সংযুক্ত করতে হবে৷ Kaizen কোনো অবস্থান বা হার্ট রেট ডেটা প্রক্রিয়া বা সংরক্ষণ করে না।

আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন এবং আপনার প্রশিক্ষণ গাইড করতে ডেটা ব্যবহার করার সুবিধাগুলি অনুভব করুন৷ সদস্যতা বিকল্প: £12.99/মাস, £29.99/3 মাস, £79.99/বছর। এই দামগুলি যুক্তরাজ্যের জন্য। অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে প্রকৃত চার্জ আপনার স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে। পুনর্নবীকরণ তারিখের আগে বাতিল না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ করা হবে।

এখানে শর্তাবলী পড়ুন: https://runkaizen.com/terms

এখানে গোপনীয়তা নীতি পড়ুন: https://runkaizen.com/privacy