āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§: āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻāĻĢāĻ°ā§āĻŽ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦ-āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨āĻā§ āĻ
āĻā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻā§āĻāĻāĻā§āĻ¨? Mimblu āĻšāĻ˛ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻļā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§, āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻāĻ°āĻŖāĻāĻ¤ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ - CBT āĻ¸āĻš āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻā§āĻļāĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§ā§ˇ Mimblu-āĻāĻ° āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻā§ āĻā§āĻā§āĻ¸āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ¸āĻš āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻā§āĻ°āĻŽāĻŖā§āĻ° āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻĨāĻžāĻāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻ āĻĒāĻĄāĻŧāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĨ¤
āĻā§āĻ¨ āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨?
1. āĻ¸āĻžāĻļā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻĒāĻžāĻ ā§āĻ¯-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ
āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻ¤āĻžāĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻĒā§āĻ˛āĻŦ āĻāĻāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻā§ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¤āĻž āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ āĻ¯āĻāĻ¨āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻŦ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻā§āĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āĻ¸ā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¸ āĻŦāĻž āĻŦāĻŋāĻˇāĻŖā§āĻŖāĻ¤āĻž āĻ¨ā§āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¨āĻž āĻā§āĻ¨, āĻā§āĻā§āĻ¸āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻžāĻāĻžāĻŦāĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŦā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻļ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¤āĻžāĻ¤ā§āĻā§āĻˇāĻŖāĻŋāĻ āĻāĻāĻāĻ˛ā§āĻ āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§, āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻŽāĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĒāĻžāĻ ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤
2. āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž - āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ¯āĻŧ
āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻā§ āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻā§ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻā§āĻ¸āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻ¸āĻš, āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻāĻŽā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻĒā§āĻā§āĻˇāĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻā§āĻ¨āĻ āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ā§ āĻ¯āĻžāĻ¤āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¤ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻĻāĻ°āĻāĻžāĻ° āĻ¨ā§āĻāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻāĻžāĻ°ā§-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āĻ§āĻŦ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻ
āĻ¨āĻ˛āĻžāĻāĻ¨ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻŦā§āĻā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻ¤āĻāĻ¨ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤āĨ¤ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻ°āĻāĻžāĻ āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻāĻ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āĻ˛āĻž āĻāĻ āĻ¸ā§āĻĒā§āĻ¸ā§ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻā§āĻˇāĻŽ āĻšāĻŦā§āĻ¨!
3. āĻāĻ¨āĻ˛āĻŋāĻŽāĻŋāĻā§āĻĄ āĻā§āĻā§āĻ¸āĻāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻ°āĻžāĻŽāĻšā§āĻ¨ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻāĨ¤
āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻā§āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ¸ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻā§āĻ°āĻŽāĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦ-āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻšā§āĻ¨ āĻĒāĻžāĻ ā§āĻ¯, āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻŦāĻž āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸ āĻ¨ā§āĻ āĻļā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻāĻĢāĻ°ā§āĻŽāĻāĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ˛āĻžāĻāĻ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻļāĻ¨āĻ āĻ
āĻĢāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĨ¤
4. āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž
āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§āĻ¤ā§, āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻ°āĻ āĻāĻžāĻ˛āĻāĻžāĻŦā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻā§āĻ°āĻŽāĻŖā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻžāĻā§ āĻ
āĻā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻāĨ¤ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨ āĻ¯ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻāĻĨā§āĻĒāĻāĻĨāĻ¨ āĻāĻ ā§āĻ°āĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻĒāĻ¨ āĻ°āĻžāĻāĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻāĻĢāĻ°ā§āĻŽ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻā§āĻˇāĻž āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦā§āĻļā§ āĻā§āĻ˛āĻžāĻŽā§āĻ˛āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻ¤āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻļ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻŽāĻ¤āĻŋ āĻĻā§āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ˛āĻ āĻāĻ°āĻž āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻŽāĻ¤ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨.
5. āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻ¸āĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻ¨
āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻšāĻ˛ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯āĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻĒā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻāĻĢāĻ°ā§āĻŽāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻ°āĻž āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ¯āĻŧ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻ¨āĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āĻ˛āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻļāĻŋāĻāĻž āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻāĻ¨āĻŋāĻāĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻšā§āĻāĻŋāĻāĻ°āĻžāĻ˛ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ - CBT-āĻāĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āĻāĻ°āĻž āĻ˛āĻā§āĻˇāĻŖāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛āĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻļāĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻ°ā§, āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ, āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦ-āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨āĻā§ āĻā§āĻ¸āĻžāĻšāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻŋāĻ¤ā§āĻŦ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦ-āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ°ā§āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ°āĻŽā§āĻ˛āĻ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĨā§āĻ°āĻžāĻĒāĻŋ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻā§ āĻ
āĻā§āĻ°āĻžāĻ§āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻĻā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻ°āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻāĻ¨āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻāĻŋāĻ˛ āĻ¨āĻžāĨ¤
āĻĻā§āĻ°āĻˇā§āĻāĻŦā§āĻ¯: āĻŽāĻŋāĻŽā§āĻŦāĻ˛ā§ āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒ āĻ¨āĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¸āĻāĻāĻā§ āĻĨāĻžāĻā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻā§āĻŦāĻ¨-āĻšā§āĻŽāĻāĻŋāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāĻ¤āĻŋāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻŽā§āĻā§āĻ¨ āĻšāĻ¨, āĻ
āĻ¨ā§āĻā§āĻ°āĻš āĻāĻ°ā§ āĻ
āĻŦāĻŋāĻ˛āĻŽā§āĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋ āĻšā§āĻ˛ā§āĻĒāĻ˛āĻžāĻāĻ¨ā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ž āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž