Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Sobre l'aplicació

CONFIGURACIONS I CARACTERÍSTIQUES
• totes les fases / exercicis de TA inclosos "Coll i espatlles"
• veu femenina o masculina
• 4 versions de les fórmules (32 fórmules seleccionables)
• més 80 afirmacions de 8 temes
• 5 pistes musicals i 22 sons de la natura
• combinar simultàniament 2 sons de la natura
• Es pot ajustar el volum de veu, música i sons de la natura
• esquerrà o dretà
• seqüència d’exercicis ajustable
• repetir fórmules (1-6)
• ometre l'exercici del cor o l'espatlla del coll
• Estableix la durada de la pausa entre les fórmules i les afirmacions (5-30 segons)
• calcular / mostrar la durada dels exercicis
• adormir-se o tornar (Outro)
• amb / sense Introducció

SOBRE EL CONTINGUT DE L'APLICACIÓ I DE L'APLICACIÓ
L’entrenament autogènic (AT) va ser descrit per J.H. Schultz es va desenvolupar als anys 20 del segle passat i és un dels mètodes de relaxació establerts i provats científicament. L’AT es basa en el principi d’autosuggerència (autohipnosi). La TA és també la tècnica de relaxació més utilitzada recomanada pels metges i terapeutes, a més de la relaxació muscular progressiva. Els efectes positius de l’AT estan demostrats científicament.

En aquesta versió clàssica de l'entrenament autogènic es practiquen totes les fases (exercicis) i el programa complet. Totes les fases es poden utilitzar per adormir-se o simplement per relaxar-se.

L’exercici de coll i espatlles no és un exercici clàssic de TA. Posteriorment, Schultz el va introduir com un exercici addicional al seu programa, ja que havia observat que molta gent està especialment estressada en aquesta àrea. L'exercici es pot fer després de l'exercici de calor o abdomen. Això es pot configurar a l'aplicació segons les vostres preferències.

SELECCIÓ DELS FMRMULS
En aquesta aplicació podeu triar entre 4 versions (principiant, avançat, experimentat i professional) per a totes les fases, d’un total de 32 fórmules segons les vostres pròpies preferències i nivell de pràctica. Per tant, l’aplicació es pot adaptar i utilitzar individualment per a principiants, avançats, amb experiència i professionals.

REPETICIONS DE LES FMRMULES (1 - 6x)
Excepte la fase 1: les repeticions de les fórmules per a les fases actuals i anteriors es poden establir individualment segons les seves pròpies preferències i nivell de pràctica. La fase actual s’ha de repetir amb més freqüència que les fases anteriors. Com més progresseu, menys repeticions necessitareu per relaxar-vos profundament i / o adormir-vos.

AFIRMACIONS POSITIVES
Al final de cada fase / exercici, es poden seleccionar 80 afirmacions positives de 8 temes (salut, èxit, felicitat, ...) que segueixen l’AT. Mitjançant la profunda relaxació que heu aconseguit fins ara, poden fluir profundament cap al subconscient i desplegar els seus efectes positius. El nombre de repeticions d'afirmacions es pot establir entre 1 i 25 vegades. A més, les pauses entre les afirmacions es poden establir entre 5 i 30 segons.

TEMPORITZADOR PER A SONS DE MÚSICA / NATURA
Després d’un exercici, es pot configurar un temps d’execució il·limitat per a la música i els sons de la natura per aprofundir la relaxació o acompanyar-vos a dormir.

En casos molt rars:
Si hi ha problemes de so en espera (mode d'inactivitat, temps d'espera), utilitzeu el mode KeepScreenOn. Això és inicialment preestablert i es pot (hauria) de desactivar, si no és necessari.

Consells
• L'aplicació no requereix permisos
• Tot el contingut s’inclou a l’aplicació
• L'aplicació es pot i s'ha d'utilitzar fora de línia
• L'aplicació no conté anuncis, subscripcions o compres des de l'aplicació


Veu femenina: Anke Moehlmann
Veu masculina: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/

Novetats

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments