RepDeck: Gym Workout Planner

XSM

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Deixa d'endevinar què fer al gimnàs. RepDeck és el rastrejador d'entrenaments i creador de programes que et proporciona un programa d'entrenament de força real que pots veure, editar i ser teu, no un entrenament d'IA de caixa negra.

La majoria d'aplicacions de gimnàs només registren l'entrenament que ja has planificat. RepDeck el planifica amb tu i el manté teu.

ACONSEGUEIX UN PROGRAMA QUE S'ADAPTI A TU
- Navega per 14 programes d'entrenament integrats i gratuïts: push/pull/cames (PPL de 3 dies i 6 dies), superior/inferior, cos complet, PHUL, PHAT, 5/3/1, calistènia, centrat en glutis i només amb manuelles.
- Crea una rutina d'entrenament personalitzada des de zero en un editor complet: dies, exercicis, sèries, repeticions i descans. Gratuït, sense límits.
- O deixa que l'assistent de 5 preguntes en creï una al voltant del teu objectiu, el teu horari i l'equip exacte que tens (Pro, inclòs a la teva prova de 14 dies).
- Cada rutina té nom i és transparent. Mira exactament què entrenes i per què.

REGISTRA CADA SÈRIE, INCLÚS SENSE SENYAL
- Registre ràpid de sèries: pes, repeticions i notes per exercici.
- Funciona fora de línia. Registra una sessió sencera en un gimnàs al soterrani sense barres i es sincronitza quan tornes a estar en línia.
- Els consells de l'última vegada preomplen el que vas aixecar a l'última sessió, de manera que sempre saps què superar.
- Supersèries: exercicis en grup, executa'ls A1/A2 i el temporitzador de descans segueix el grup.
- Temporitzador de descans amb una notificació real i un timbre, fins i tot amb la pantalla apagada. Gratuït per sempre.
- Les insígnies de RP arriben a mig entrenament en el moment en què superes la teva sèrie més pesada o la teva millor estimació de 1RM.

FES-HO TEU
- Defineix el teu perfil d'equipament una vegada i RepDeck només programa els aixecaments que realment pots fer.
- Canvia qualsevol exercici del teu programa per un que s'adapti al teu gimnàs, al teu rack de casa o a un dia només de manuelles.
- Arrossega per reordenar, moure exercicis entre dies i reprogramar els dies laborables que entrenes. - Ajusta sèries, repeticions, descans i objectius RPE per a força, hipertròfia o forma física general.

- Coach Review comprova l'equilibri, el volum i els buits del teu programa: un crític basat en regles, no amb IA (Pro).

SEGUIMENT DE TOT

- 250 exercicis integrats amb objectius musculars, passos pràctics i demostracions animades de forma a la majoria d'ells.

- Rècords personals de tots els temps, 1RM estimat per aixecament, estadístiques de per vida i seguiment del pes corporal amb un gràfic.

- Historial complet d'entrenaments, a més d'una targeta d'entrenament compartible.

- Gràfics de progrés i un calendari d'entrenament (Pro).

- Exporta tot el teu historial d'entrenament com a còpia de seguretat JSON i importa'l de nou. Les teves dades són teves.

REGISTRAR GRATUÏT. PROGRAMACIÓ PROFESSIONAL.
Gratuït per sempre: registre, el creador de programes, supersèries, entrenaments fora de línia, el temporitzador de descans, seguiment del pes corporal, el teu historial complet, exportació de dades i tots els programes integrats fins a 4 dies d'entrenament a la setmana.

Pro afegeix programes de 5-6 dies, l'assistent de 5 preguntes que es construeix al voltant del teu equipament, Coach Review, el mode Hyperfocus (un exercici a la vegada, números grans, sense desordre), la calculadora de plaques, exercicis personalitzats i gràfics de progrés. Cada compte nou comença amb 14 dies de Pro; no cal targeta.

Android i web. Inicia la sessió al telèfon al gimnàs, planifica en un navegador a casa i tot es sincronitza.

PREGUNTES FREQÜENTS
- És realment gratuït? Sí. El registre, el teu historial complet i el creador d'entrenaments no caduquen mai, i no hi ha cap límit establert ni mur de pagament de l'historial.
- Funciona sense internet? Sí. Registra tota la sessió fora de línia i es sincronitza quan et tornes a connectar.
- Puc executar la meva pròpia rutina? Sí. Crea qualsevol divisió des de zero o clona un programa integrat i edita'n cada sèrie.
- Necessito equipament? No. Hi ha programes de pes corporal i calistènia, a més d'opcions només amb manuelles i per a gimnàs a casa.

Tant si fas exercicis PPL, superior/inferior, de cos sencer, 5/3/1, PHUL, PHAT, calistènia o una rutina que hagis escrit tu mateix, RepDeck és el registre i planificador d'entrenaments del gimnàs que té en compte que ja coneixes el teu entrenament. Fas alguna cosa que no enviem? Crea-la des de zero en qüestió de minuts.