ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Sobre l'aplicació

Quan una tasca sembla massa gran per començar, NextStep la divideix en passos petits i factibles i només et mostra el següent, perquè finalment puguis començar.

Fet per a cervells amb TDAH i per a qualsevol persona atrapada en paràlisi per tasques, NextStep converteix una tasca aclaparadora en un grapat de petits passos físics ("còdols"). Després, amaga tota la llista i posa un sol pas davant teu cada vegada. Cap muntanya a la qual mirar fixament. Només el següent còdol.

COM FUNCIONA
• Escriu la cosa important que estàs evitant: "netja tota la cuina", "fes els impostos"
• Divideix-ho en 5 a 8 passos físics petits que realment pots començar
• Entra en el mode de concentració: un pas, pantalla completa, res més
• Toca Fet i el següent pas s'introduirà suaument
• Acaba-ho tot, un pas a la vegada

PER QUÈ AJUDA QUAN UNA LLISTA DE TASQUES PENDENTS NO
• Concentració en un sol pas: mai veus la llista completa mentre treballes, així que no hi ha res per sentir-te aclaparat
• Un temporitzador de concentració tranquil: un esprint suau que duplica el cos, no un rellotge que fa tic-tac ansiós
• Reordena lliurement: posa el pas més fàcil primer per crear impuls
• Salta per ara: mou un pas fins al final sense culpa quan no estiguis a punt
• Un final càlid: una petita celebració quan completes tota la tasca
• Un empenta diària: un recordatori opcional per trencar una cosa en pedretes avui

DISENYAT PER NO MOLTAR-TE
• Sense compte ni registre: obre-ho i Inici
• Funciona completament fora de línia: les tasques es queden al dispositiu
• Sense anuncis enlloc de l'aplicació

FET PER A
• Adults amb TDAH que es congelen quan una tasca és gran o vaga
• Qualsevol persona que pateix una sobrecàrrega de la funció executiva o paràlisi en l'inici de tasques
• Estudiants, pares i treballadors remots que necessiten ajuda per començar, no un altre planificador

NextStep no és un planificador ni un tauler de projectes. Fa una cosa: et porta a la primera acció física i després a la següent. Desglossa-ho, concentra't en un pas i deixa que l'impuls et porti.