Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

El teu cos està canviant, i el teu pla d'entrenament també ho hauria de fer! El nostre programa d'entrenament de força i sistema educatiu està dissenyat per ajudar-vos a sentir-vos segur, fort, segur i informat en totes les fases de l'embaràs (inclou la fase d'intentar concebre) i el postpart, tant al gimnàs com a casa.

Els entrenaments prenatals de Plus +1 estan dissenyats per adaptar-te i educar-te sobre què esperar mentre aixeques; estem aquí per ajudar-te a sentir-te segur de continuar amb l'entrenament de força durant el teu embaràs. El nostre programa d'entrenament us reunirà a la vostra setmana exacta d'embaràs, incloses modificacions i consideracions, tant amb una opció al gimnàs com a casa. La notícia emocionant és que tenim encara més a oferir que només formació; el nostre equip d'experts va reunir un currículum de vídeo que respon a les vostres preguntes més importants sobre l'embaràs. Et sentiràs segur en cada pas del teu viatge d'entrenament prenatal amb els temes que tractem:

1. Quan s'ha d'aturar l'exercici
2. Canvis posturals i consideracions
3. Anatomia de la pelvis i el sòl pelvià femenins
4. Dolor de la cintura pèlvica, símfisi púbica o molèsties articulars SI
5. Diàstasi Recti i con de la Línia Alba
6. Respiració diafragmàtica i respiració de connexió amb el sòl pèlvic
7. Modificació general de l'entrenament de força, mobilitat i cardio

El nostre suport no s'atura un cop arriba el vostre nadó; La formació postpart de Plus+1 considera que cada experiència de part és diferent i cada cos ha suportat molts canvis que requereixen curació. T'ajudem a tornar a l'entrenament de força reintroduint el moviment amb un pla de quatre fases (i molta educació per acompanyar-lo):

1. Respiració suau i moviment lleuger
2. Estiraments i moviment suaus
3. Enfortiment de baixa intensitat i basat en estora
4. Reintrodueix el moviment vertical i una progressió lenta en l'entrenament de força

Independentment de la fase en què us trobeu, tindreu al vostre abast educació d'experts en fitness, força i condició física i camps mèdics. Estaràs equipat per entendre què és segur i còmode per a tu i el teu bebè! El nostre equip d'experts, inclòs un entrenador pre/postnatal certificat + un especialista en exercicis correctius d'embaràs i postpart, un ginecòleg i un equip de teràpia física del sòl pèlvic, us acompanyen a cada pas d'aquest emocionant viatge.