HIIT cviky na doma
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
10 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Intervalový trénink nezabere více než pár minut denně a přitom ti umožní spalovat i po několik hodin. Intervalový trénink je metoda, při které se pravidelně střídá doba (interval) zatížení s vysokou až velmi vysokou intenzitou a interval odpočinku (většinou pasivní). Pokud je intenzita vysoká, mluvíme o cvičení HIIT.
Tréninky HIIT obvykle kombinují krátké dávky intenzivního cvičení s obdobími odpočinku nebo cvičení nižší intenzity. Ve fitness studiích a na internetu se při těchto trénincích často kombinuje aerobik, tanec a cvičení s vlastní vahou. Jak je patrné z názvu, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je náročný. Posune váš kardio trénink na jinou úroveň, protože posunete své tempo mimo svou komfortní zónu.
Studie ukazují, že krátké, ale intenzivní intervaly cvičení mohou být pro odbourávání tuků účinnější než tradiční kardio a silový trénink. Pokud je vaším cílem zhubnout, výzkumy ukazují, že trénink HIIT může při odbourávání tuků překonat tradiční kardio cvičení. Je to proto, že tréninky HIIT mohou zvýšit spalování tuků a výdej energie ještě několik hodin po cvičení.
Rychle se zapotíte, budete pracovat velmi intenzivně a pak se stáhnete na pomalejší dobu regenerace, po níž následuje další kolo vysoké intenzity. Zhubnete, vybudujete si svaly a zrychlíte metabolismus. Navíc je tu bonus po tréninku: Vaše tělo bude spalovat kalorie ještě asi 2 hodiny po cvičení. Nemusíte srovnávat zumbu a aerobik, protože obě nabízejí kardio cvičení. Hlavní rozdíl mezi zumbou a aerobikem spočívá v tom, že zumba označuje způsob cvičení, který zahrnuje aerobik s pohyby latinskoamerických tanců, zatímco aerobik je v podstatě plánované cvičení na každou část vašeho těla zvlášť.
Když máte náladu na rychlý trénink celého těla, pravděpodobně zamíříte k tréninkovému plánu vysoce intenzivního intervalového tréninku.
Nejlepším strojem pro zlepšení kardio cvičení je vaše vlastní tělo. Krása kardio tréninku s vlastní vahou spočívá v tom, že nepotřebujete žádné specializované vybavení a můžete se potit v pohodlí domova. Humbuk kolem tréninku HIIT je stále silný a má k tomu dobrý důvod. Nejenže se můžete zapotit, aniž byste museli platit za posilovnu nebo dojíždět, ale je to také rychlý a efektivní způsob cvičení.
Tréninky HIIT obvykle kombinují krátké dávky intenzivního cvičení s obdobími odpočinku nebo cvičení nižší intenzity. Ve fitness studiích a na internetu se při těchto trénincích často kombinuje aerobik, tanec a cvičení s vlastní vahou. Jak je patrné z názvu, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je náročný. Posune váš kardio trénink na jinou úroveň, protože posunete své tempo mimo svou komfortní zónu.
Studie ukazují, že krátké, ale intenzivní intervaly cvičení mohou být pro odbourávání tuků účinnější než tradiční kardio a silový trénink. Pokud je vaším cílem zhubnout, výzkumy ukazují, že trénink HIIT může při odbourávání tuků překonat tradiční kardio cvičení. Je to proto, že tréninky HIIT mohou zvýšit spalování tuků a výdej energie ještě několik hodin po cvičení.
Rychle se zapotíte, budete pracovat velmi intenzivně a pak se stáhnete na pomalejší dobu regenerace, po níž následuje další kolo vysoké intenzity. Zhubnete, vybudujete si svaly a zrychlíte metabolismus. Navíc je tu bonus po tréninku: Vaše tělo bude spalovat kalorie ještě asi 2 hodiny po cvičení. Nemusíte srovnávat zumbu a aerobik, protože obě nabízejí kardio cvičení. Hlavní rozdíl mezi zumbou a aerobikem spočívá v tom, že zumba označuje způsob cvičení, který zahrnuje aerobik s pohyby latinskoamerických tanců, zatímco aerobik je v podstatě plánované cvičení na každou část vašeho těla zvlášť.
Když máte náladu na rychlý trénink celého těla, pravděpodobně zamíříte k tréninkovému plánu vysoce intenzivního intervalového tréninku.
Nejlepším strojem pro zlepšení kardio cvičení je vaše vlastní tělo. Krása kardio tréninku s vlastní vahou spočívá v tom, že nepotřebujete žádné specializované vybavení a můžete se potit v pohodlí domova. Humbuk kolem tréninku HIIT je stále silný a má k tomu dobrý důvod. Nejenže se můžete zapotit, aniž byste museli platit za posilovnu nebo dojíždět, ale je to také rychlý a efektivní způsob cvičení.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Poloha, Aktivita aplikace a ještě2
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
