Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Informace o aplikaci

NASTAVENÍ A FUNKCE
• všechny fáze / cvičení AT včetně „Neck & Shoulders“
• ženský nebo mužský hlas
• 4 verze vzorců (lze vybrat 32 vzorců)
• plus 80 potvrzení o 8 tématech
• 5 hudebních skladeb a 22 přírodních zvuků
• kombinovat 2 přírodní zvuky současně
• lze upravit hlasitost hlasu, hudby a přírodních zvuků
• levák nebo pravák
• sled cvičení nastavitelný
• opakujte vzorce (1-6)
• přeskočte „Cvičení srdce“ nebo „Ramena na krk“
• nastavit délku pauzy mezi formulemi a potvrzeními (5-30 s)
• vypočítat / zobrazit dobu trvání cvičení
• usnout nebo se vrátit (Outro)
• s / bez Intro

O OBSAHU A OBSAHU APLIKACE
Autogenic Training (AT) popsal J.H. Schultz se vyvinul ve 20. letech minulého století a je jednou ze zavedených a vědecky ověřených relaxačních metod. AT je založen na principu autosugesce (autohypnózy). AT je kromě progresivní svalové relaxace také nejrozšířenější relaxační technikou doporučovanou lékaři a terapeuty. Pozitivní účinky AT jsou vědecky dokázané.

V této klasické verzi autogenního tréninku jsou procvičovány všechny fáze (cvičení) i kompletní program. Všechny fáze lze použít k usnutí nebo jen k relaxaci.

Cvičení Neck & Shoulders není klasickým AT cvičením. Schultz to později představil jako další cvičení ve svém programu, protože si všiml, že mnoho lidí je v této oblasti obzvláště stresováno. Cvičení lze provést po cvičení Warmth nebo Abdomen. To lze nastavit v aplikaci podle vašich vlastních preferencí.

VÝBĚR FORMULÁŘŮ
V této aplikaci si můžete vybrat ze 4 verzí (pro začátečníky, pokročilé, zkušené a profesionální) pro všechny fáze z celkem 32 vzorců podle vašich vlastních preferencí a úrovně praxe. Aplikaci tedy mohou individuálně přizpůsobit a používat začátečníci, pokročilí, zkušení i profesionálové.

OPAKOVÁNÍ FORMULÁŘŮ (1 - 6x)
S výjimkou Fáze 1 - opakování vzorců pro aktuální a předchozí fázi lze nastavit individuálně podle jejich vlastních preferencí a úrovně praxe. Aktuální fáze by se měla opakovat častěji než předchozí fáze. Čím dále postupujete, tím méně opakování budete potřebovat, abyste se hluboce uvolnili a / nebo usnuli.

POZITIVNÍ POTVRZENÍ
Na konci každé fáze / cvičení lze vybrat 80 pozitivních potvrzení z 8 témat (zdraví, úspěch, štěstí, ...), které následují po AT. Prostřednictvím hluboké relaxace, které jste doposud dosáhli, mohou proudit hluboko do podvědomí a rozvíjet jejich pozitivní účinky. Počet opakování Potvrzení lze nastavit 1 až 25krát. Kromě toho lze pauzy mezi potvrzeními nastavit na 5 až 30 sekund.

ČASOVAČ HUDBY / PŘÍRODNÍ ZVUKY
Po cvičení lze nastavit neomezenou dobu přehrávání hudby a přírodních zvuků, aby se vaše relaxace prohloubila nebo aby vás doprovázela spát.

Ve velmi vzácných případech:
Pokud se v pohotovostním režimu vyskytnou problémy se zvukem (klidový režim, časový limit), použijte režim KeepScreenOn. Toto je zpočátku přednastaveno a může (mělo by) být deaktivováno, pokud to není nutné.

Rady
• Aplikace nevyžaduje oprávnění
• Veškerý obsah je součástí aplikace
• Aplikace může a měla by být používána offline
• Aplikace neobsahuje žádné reklamy, předplatné ani nákupy v aplikaci


Ženský hlas: Anke Moehlmann
Mužský hlas: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/

Novinky

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments