Simple Workout Log

Sleeply

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

💪 Jednoduchý tréninkový deník 💪
Zcela bezplatný nástroj pro sledování tréninku, který vám pomůže zaznamenat každé opakování – ať už trénujete v posilovně nebo doma.

„Zaznamenávání tréninků se zdá být otravné…“
„Který sval bych měl dnes trénovat?“
„Nevidím svůj pokrok, takže stále ztrácím motivaci…“

Tyto každodenní problémy řešíme čistým, uklidňujícím designem a jen funkcemi, které skutečně potřebujete 🌱
Tato aplikace je tu, aby tiše podpořila váš osobní růst a vaši cestu k světlejší budoucnosti ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 důvodů, proč si ji zamilujete ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Všechny funkce jsou 100% zdarma
Žádné placené tarify. Žádné předplatné. Všechny funkce, od prvního dne, můžete používat zdarma.

🎯【2】508 Vestavěných cviků
Od bench pressu, dřepů a mrtvých tahů až po kardio a strečink – postaráme se o vás. Zkontrolujte si správnou formu pomocí animací GIF a samozřejmě si můžete přidat i vlastní cviky.

📋【3】25 přednastavených tréninkových plánů pro začátek
Už nikdy si nebudete klást otázku: „Co mám dnes dělat?“. Vyberte si z 25 přednastavených plánů ve 3 úrovních (Začátečník / Středně pokročilý / Pokročilý) × 2 umístění (Domů / Posilovna). Přidejte si kterýkoli z nich do svého programu jediným klepnutím.

🗺️【4】Svalová regenerace na první pohled
Mapa těla na domovské obrazovce barevně kóduje stav regenerace každé svalové skupiny. „Můj hrudník je stále unavený, takže dnes mám problém se zády“ – naplánujte si trénink bez přetrénování. Doby regenerace jsou plně přizpůsobitelné pro každý sval.

📊【5】Podrobné statistiky, které ukazují váš růst
・Průběh objemu (týdenní sloupcové a čárové grafy)
・Teplotní mapa svalové aktivity (pohled na přední a zadní část těla)
・Historie kalendáře pro rychlý měsíční přehled
・Osobní maxima na cvik (maximální váha, odhadovaný 1RM, nejlepší objem série)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Klíčové vlastnosti 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Vytvářejte a upravujte své tréninky
・Vyberte si z 508 cviků a sestavte si vlastní rutiny
・Nastavte cílovou váhu a počet opakování pro každou jednotlivou sérii
・Přizpůsobte si dobu odpočinku pro každý trénink
・Přetahováním můžete libovolně měnit pořadí cviků

⏱️ Spusťte svůj trénink

・„Tušící záznam“ zobrazuje vaši poslední lekci světlým textem

・Časovač odpočinku se automaticky spustí po dokončení série

・Vibrace a zvukové upozornění po skončení odpočinku

・Pokračujte přesně tam, kde jste skončili – i když zavřete aplikaci

🎉 Dokončete silně
・Animace konfet oslavuje každé dokončené cvičení

・Razítka nálady (😊🙂😐😔😞) zachycují, jak jste se dnes cítili

・Přidejte si rychlou poznámku pro zapamatování detailů

📈 Karta Statistiky
・Historie: měsíční kalendář zobrazující každý den tréninku a náladu
・Svaly: vizualizujte trénované partie těla (přední a zadní)

・Objem: dvouosý graf posledních 13 týdnů tréninku

🔥 Týdně Série
Žádný tlak typu „musíte trénovat každý den“. Vaše svaly potřebují odpočinek, takže série se počítají každý týden. Stanovte si cíl (1–7 dní v týdnu, výchozí 3) a sledujte, jak série roste, jak ho budete dosahovat.

⚙️ Přizpůsobte si podle svých představ
・Jednotka hmotnosti: kg / lb
・Téma: Světlé / Tmavé / Systémové
・Barevné téma: 5 možností (Tyrkysová / Studená modrá / Korálově růžová / Levandulová / Lesní)
・Týdenní cíl: 1–7 dní
・Doba regenerace na sval: 12–168 hodin

💾 Vaše data, vaše kontrola
・Exportujte vše jako soubor JSON
・Obnovte na novém zařízení jedním klepnutím
・Vaše záznamy patří vám

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Ideální pro 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Začátečníci, kteří právě začínají svou cestu s fitness
✅ Každý, kdo trénuje v posilovně i doma
✅ Lidé, kteří chtějí čistý a jednoduchý zážitek
✅ Vzpěrači, kteří chtějí vidět svůj pokrok v číslech a grafech
✅ Každý, kdo chce trénovat chytře s ohledem na regeneraci
✅ Každý, kdo se potýkal s udržením konzistence a chce jemnější systém

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Poznámka od vývojáře 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Vytvořil jsem tuto aplikaci jako nástroj pro sledování tréninku, který se snadno a klidně používá.
Každé opakování, které dnes zaznamenáte, tiše buduje vaši budoucnost.
Pokud tato aplikace může hrát byť jen malou roli ve vašem osobním růstu a světlejších zítřcích, nic by mě neudělalo šťastnějším.

Začněme dnes 💪✨