Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Informace o aplikaci

Tato bezplatná aplikace vás provede optimalizací vašeho dýchání. Krátké, mělké dýchání vytváří napětí v dýchacích svalech, které vyvolává úzkost. Téměř každý takto do určité míry dýchá. Tím, že vás tato aplikace naučí pohodlně dýchat hlouběji a déle, pomůže vám odstranit napětí a snížit negativní emoce, které způsobuje.
Vědecké studie prokázaly, že zrychlené dýchání snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci a zklidňuje mysl. Výzkum také ukázal, že dýchání v delších intervalech může zlepšit náladu, soustředění a flexibilitu, zvýšit sportovní výkon, zkrátit dobu zotavení, zmírnit únavu a pomoci lidem usnout v noci. Tato aplikace je navržena tak, aby vám pomohla plně využít těchto výhod. Poskytuje také snadno použitelné rozhraní bez nadýmání, nepořádku, reklam, přihlašování, nákupů v aplikaci nebo upgradů plné verze.

Přečtěte si o vědě o optimálním dýchání. Vyberte, jak dlouhé chcete mít nádechy a výdechy. Zvolte dobu trvání volitelných pauz mezi nimi. Prohlédněte si přednastavené frekvence dýchání, abyste se dozvěděli o různých metodách dýchání. Cvičte cvičení Program Peace, abyste si vybudovali sebevědomí, pozitivní myšlení a rehabilitovali systémy v celém těle.
Program Peace vám představí osm různých principů uvolněného dýchání a následně vás vyzve k jejich procvičování při provádění souvisejících cvičení. Zde jsou zásady:
1) Zhluboka dýchejte (vysoký objem): Dýchejte úplněji, většinu cesty dovnitř a ven tak, aby se břicho tlačil dopředu během každého nádechu.
2) Dýchejte déle (nízká frekvence): Dýchejte v delších intervalech, ve kterých každý nádech a výdech trvá déle.
3) Dýchejte plynule (nepřetržitý průtok): Dýchejte rovnoměrně, pomalu a konstantní rychlostí.
4) Dýchejte asertivně (sebevědomě): Nedovolte, aby sociální obavy nebo stresory byly v rozporu s ostatními pravidly.
5) Pasivně vydechujte: Při každém výdechu nechte své dýchací svaly ochabnout.
6) Dýchejte nosem: Dýchejte nosem s rozšířenými nosními dírkami.
7) Ocean’s Breath: Uvolněte zadní část krku a dýchejte, jako byste zamlžovali sklenici.
8) Dýchejte s čistotou srdce: Vědomí, že máte jen ty nejlepší úmysly a že jste příkladem kombinace nepoddajnosti a nedominance, naplní vaše dýchání klidem.

Tato aplikace má být doplňkem knihy Program Peace, webové stránky a systému sebeobsluhy, ale je také plně samostatným produktem. Pro více informací můžete navštívit www.programpeace.com.
Pokud máte dotazy nebo návrhy, zanechte recenzi nebo nás kontaktujte prostřednictvím aplikace.

FUNKCE:
* Měřič dechu
* Přizpůsobitelné dýchací intervaly
* Integrace Apple Health Kit
* Minuty všímavosti
* Aktuální a nejdelší pruhy
* Sledujte svou historii a pokrok
* Více zvukových signálů
* Více než tucet přednastavených sazeb
* Možnosti barevné palety
* Vlastní připomenutí
* Systém hodnocení
* Doporučená cvičení
* Volitelné zadržení dechu
* Funkce vibrací
* Více zvukových signálů
* Tmavý režim
* Vytvořte si vlastní barevný motiv
* Zdarma kniha v ceně
* Původní informativní obsah


PŘEDNASTAVENÉ REŽIMY DÝCHÁNÍ:
* Před spaním
* Krabicové dýchání
* Klasická pránájáma
* Energizující
* Holotropní
* Blokátor paniky
* 4-7-8 dýchání
* a více

CÍLENÁ CVIČENÍ:
* Dýchací bránice
* Hrudní dýchací svaly
* Hlas
* Krk a záda
* Výrazy obličeje
* Oční kontakt
* Dýchání nosem
* Půst
* Smějící se

Novinky

Update to android 14 build target