RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Opakujte to, zkontrolujte to.

RepCheck je nástroj pro sledování silového tréninku a záznamník v posilovně, vytvořený pro sportovce, kteří dodržují strukturované programy s činkami pro powerlifting a vzpírání. Využívá populární komunitní tabulky – jako 531, nSuns a GZCLP – a promění je v plně funkční tréninkovou aplikaci. Už žádné tabulky. Nastavte si maximum a RepCheck se postará o zbytek: procentuální výpočty hmotnosti, sledování série po sérii a automatický postup v průběhu programu.

VESTAVĚNÉ PROGRAMY
Populární silové programy založené na komunitních tabulkách, připravené ke spuštění:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Beginners a další)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texaská metoda
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA programy
- StrongLifts 5x5

Každý tréninkový program se dodává se strukturovanými týdny, dny a procentuálními sériemi. Všechny programy lze plně přizpůsobit vašim potřebám.

MAXIMÁLNÍ SYSTÉM A VÝPOČET HMOTNOSTI
RepCheck vypočítává vaše pracovní váhy na základě flexibilního systému maximálních hodnot. Definujte si vlastní maximální hodnoty – 1RM, tréninkové maximum, 3RM nebo cokoli jiného – s vlastním názvem a popisem. Více cviků se může vztahovat na stejné maximum.

U hlavních cviků se každá série vypočítává jako procento vašeho maxima a zaokrouhluje se na nastavení vašeho kotouče. U doplňkových cviků nastavujete absolutní váhy přímo. Po dokončení přírůstkového týdne se vaše maximum automaticky aktualizuje, takže vaše progresivní přetížení je na správné cestě bez ručního nastavování.

TVORBA PROGRAMŮ
Jděte nad rámec vestavěných programů. Vytvořte si vlastní rutiny s plnou kontrolou:
- Týdny, dny a cviky
- Typy cviků: Hlavní (založené na procentech) a Doplňkové (absolutní váha)
- Sekce na cvik – u hlavních cviků sekce seskupují vaše série, jako je Zahřívací, Hlavní série a Závěrečné série. U doplňkových cviků samotný cvik funguje jako kategorie, jako je Tlak nebo Stah, se sekcemi pro každý pohyb, jako je Tlak s jednoručkami nebo Stahování kladky.
- Typy sérií: Standardní, AMRAP a RPE
- Vlastní doba odpočinku na sérii
- Pravidla pro automatický postup

Navrhněte si program jednou a pak se ho držte. Duplikujte programy, týdny, dny a cviky pro rychlé vytváření variací.

CYKLUS A NAVIGACE
Programy s opakujícími se cykly automaticky přecházejí do dalšího cyklu po posledním týdnu. Volně se pohybujte mezi cykly, týdny a dny – přesně uvidíte, jaké váhy budete zvedat v libovolném bodě programu.

SLEDOVÁNÍ CVIČENÍ
- Hlavní časovač cvičení s pozastavením a obnovením
- Nastavení časovače odpočinku s odpočítáváním a alarmem (zvuk, vibrace nebo obojí)
- Klepnutím na série je můžete odškrtávat během cvičení
- Upravte opakování pro jakoukoli sérii během cvičení
- Zaznamenejte RPE pro série založené na RPE
- Přidejte nebo odeberte série uprostřed cvičení

ZÁZNAM CVIČENÍ
Uložte si trénink do záznamu cvičení založeného na kalendáři s volitelným sledováním tělesné hmotnosti. Klepnutím na trénink si zobrazíte všechny podrobnosti – stejné rozvržení jako obrazovka vašeho cvičení, se zaznamenanými váhami a opakováními. V případě potřeby upravte opakování a váhy po cvičení. Udělejte snímek obrazovky a sdílejte svůj záznam.

STATISTIKY A KALKULAČKY
- Kalkulačka 1RM (Epley, Brzycki, Lander a další)
- Kalkulačka skóre v powerliftingu (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Graf pokroku 1RM (celkem Big 3 a individuální cviky)
- Graf objemu (celkem, Big 3 nebo individuálně)
- Graf skóre v čase
- Přizpůsobitelné mapování Big 3 (dřep, bench bench, mrtvý tah)

EXPORT A IMPORT
Sdílejte své vlastní programy pomocí jednoduchého 8místného kódu nebo importujte programy z komunity.

NASTAVENÍ A PŘIZPŮSOBENÍ
- Vlastní zvuky budíků (Premium)
- Barvy motivů pro světlý a tmavý režim, včetně vlastních HEX barev (Premium)
- 9 možností písma

SOUKROMÍ A DESIGN
- Všechna data uložena lokálně ve vašem zařízení
- K používání aplikace není vyžadován účet
- Žádné reklamy, žádné nafouknutí, žádné rušivé elementy
- Čisté, minimalistické rozhraní navržené pro posilovnu
- K dispozici je zálohování a obnovení do cloudu (Premium)

ZDARMA A PREMIUM
Zdarma: Sledování tréninku, nástroj pro tvorbu programů, kalendář záznamů o tréninku, sdílení záznamů
Premium (1 $/měsíc): Statistiky, grafy, export a import programu, zálohování do cloudu, vlastní barvy motivů, vlastní zvuky budíků, písma motivů

Minimální rozhraní. Žádné reklamy. Jen opakování.

Novinky

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method