RepDeck: Gym Workout Planner

XSM

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Přestaňte hádat, co dělat v posilovně. RepDeck je nástroj pro sledování a tvorbu tréninkových programů, který vám poskytne skutečný silový tréninkový program, který si můžete prohlédnout, upravit a přizpůsobit si ho – nejedná se o cvičení s umělou inteligencí v černé skříňce.

Většina aplikací v posilovně jednoduše zaznamená trénink, který jste si již naplánovali. RepDeck ho naplánuje s vámi – a ponechá si ho váš.

ZÍSKEJTE PROGRAM, KTERÝ VÁM VHODÍ
- Procházejte 14 vestavěných tréninkových programů, zdarma: tlak/tah/nohy (PPL 3denní a 6denní), horní/dolní část těla, celé tělo, PHUL, PHAT, 5/3/1, kalistenika, zaměření na hýždě a pouze činky.
- Vytvořte si vlastní tréninkový plán od nuly v plnohodnotném editoru – dny, cviky, série, opakování a odpočinek. Zdarma, bez omezení.
- Nebo nechte průvodce s 5 otázkami, aby si vytvořil plán podle vašeho cíle, vašeho rozvrhu a přesného vybavení, které vlastníte (Pro – zahrnuto ve vaší 14denní zkušební verzi).
- Každý plán je pojmenovaný a transparentní. Podívejte se přesně, co trénujete a proč.

ZAZNAMENÁVEJTE KAŽDOU SÉRII – I BEZ SIGNÁLU
- Rychlé zaznamenávání sérií: váha, opakování a poznámky k jednotlivým cvikům.
- Funguje offline. Zaznamenejte si celou lekci v suterénní posilovně bez tyčí a synchronizace se provede, jakmile se vrátíte do online režimu.
- Tipy na poslední trénink předem vyplní, co jste zvedli v minulé lekci, takže vždy víte, co máte překonat.
- Supersérie: skupinové cviky, běžte je A1/A2 a časovač odpočinku sleduje skupinu.
- Časovač odpočinku se skutečným upozorněním a zvoněním, i když je obrazovka vypnutá. Navždy zdarma.
- Odznaky PR se objeví uprostřed tréninku v okamžiku, kdy překonáte svou nejtěžší sérii nebo svůj nejlepší odhadovaný 1RM.

PŘIZPŮSOBTE SI TO
- Nastavte si profil vybavení jednou a RepDeck naprogramuje pouze cviky, které skutečně zvládnete.
- Vyměňte jakýkoli cvik ve svém programu za takový, který se hodí do vaší posilovny, vašeho domácího stojanu nebo dne pouze s činkami.
- Přetažením můžete změnit pořadí, přesouvat cviky mezi dny a přeplánovat si, které dny v týdnu budete trénovat.
- Vylaďte si sérií, opakování, odpočinek a cíle RPE pro sílu, hypertrofii nebo celkovou kondici.
- Coach Review kontroluje váš program z hlediska rovnováhy, objemu a mezer - kritik založený na pravidlech, nikoli umělá inteligence (Pro).

SLEDUJTE VŠE
- 250 vestavěných cviků s cíli pro svalovou hmotu, návody a animovanými ukázkami forem u většiny z nich.
- Historické osobní rekordy, odhadovaný 1RM na zdvih, celoživotní statistiky a sledování tělesné hmotnosti s grafem.
- Kompletní historie tréninku a karta tréninku ke sdílení.
- Grafy pokroku a tréninkový kalendář (Pro).
- Exportujte celou svou tréninkovou historii jako zálohu JSON a importujte ji zpět. Vaše data jsou vaše.

ZDARMA PRO LOGOVÁNÍ. PROFESIONÁLNÍ PROGRAMOVÁNÍ.
Navždy zdarma: logování, tvůrce programů, supersérie, offline tréninky, časovač odpočinku, sledování tělesné hmotnosti, vaše kompletní historie, export dat a každý vestavěný program až 4 tréninkové dny v týdnu.

Verze Pro přidává 5-6denní programy, průvodce s 5 otázkami, který se přizpůsobí vašemu vybavení, Coach Review, režim Hyperfocus (jeden cvik najednou, velká čísla, žádný nepořádek), kalkulačku kotoučů, vlastní cviky a grafy pokroku. Každý nový účet začíná 14 dny Pro – karta není potřeba.

Android a web. Přihlaste se v posilovně na telefon, plánujte doma v prohlížeči a vše se synchronizuje.

ČASTÉ DOTAZY
- Je to opravdu zdarma? Ano. Záznamy, vaše kompletní historie a nástroj pro tvorbu tréninků nikdy nevyprší a neexistuje žádný stanovený limit ani paywall pro historii.
- Funguje to bez internetu? Ano. Zaznamenejte si celou lekci offline a synchronizuje se, když se znovu připojíte.
- Mohu si spustit vlastní rutinu? Ano. Vytvořte si libovolný split od nuly nebo naklonujte vestavěný program a upravte každou jeho sérii.
- Potřebuji vybavení? Ne. K dispozici jsou programy s vlastní vahou a kalistenické programy, plus možnosti pouze s činkami a pro domácí posilovnu.

Ať už běháte PPL, cvičení horní/dolní části těla, celotělové cvičení, 5/3/1, PHUL, PHAT, kalisteniku nebo si sami sepíšete tréninkovou rutinu – RepDeck je cvičební deník a plánovač tréninků v posilovně, který respektuje to, že svůj trénink už znáte. Běháte něco, co nedodáváme? Vytvořte si to od nuly během několika minut.