Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Vaše tělo se mění a váš tréninkový plán by se měl také měnit! Náš program silového tréninku a vzdělávací systém je navržen tak, aby vám pomohl cítit se sebevědomě, silný, bezpečný a znalý v každé fázi těhotenství (včetně fáze pokusu o otěhotnění) a po porodu – jak v posilovně, tak doma.

Prenatální cvičení Plus +1 jsou navržena tak, aby se přizpůsobila a poučila vás o tom, co můžete při zvedání očekávat; jsme tu, abychom vám pomohli cítit se sebevědomě a pokračovat v posilování během těhotenství. Náš tréninkový program se s vámi setká přesně v týdnu vašeho těhotenství – včetně úprav a úvah – s možností v tělocvičně i doma. Vzrušující zprávou je, že můžeme nabídnout ještě více než jen školení; náš tým odborníků sestavil videokurikulum, které odpoví na vaše největší těhotenské otázky. Díky tématům, která pokrýváme, se budete cítit sebejistě na každém kroku své cesty prenatálním tréninkem:

1. Kdy přestat cvičit
2. Posturální změny a úvahy
3. Anatomie ženské pánve a pánevního dna
4. Úvahy o bolesti pánevního pletence, stydké symfýze nebo diskomfortu SI kloubu
5. Diastáza Recti a kuželovitý tvar Linea Alba
6. Brániční dýchání a napojení dechu na pánevní dno
7. Obecná modifikace silového tréninku, mobility a kardio

Naše podpora nekončí, jakmile vaše dítě přijde; Poporodní trénink Plus+1 bere v úvahu, že každý porodní zážitek je jiný a každé tělo prošlo mnoha změnami, které vyžadují uzdravení. Pomáháme vám usnadnit návrat do silového tréninku tím, že znovu zavedeme pohyb pomocí čtyřfázového plánu (a spousty vzdělání, které jej doprovází):

1. Jemné dýchání a lehký pohyb
2. Jemné protahování a pohyb
3. Nízká intenzita a posilování na podložce
4. Znovu zaveďte vzpřímený pohyb a pomalý postup do silového tréninku

Bez ohledu na to, v jaké fázi se nacházíte, budete mít vzdělání od odborníků v oblasti fitness, síly, kondice a medicíny na dosah ruky. Budete vybaveni, abyste pochopili, co je bezpečné a pohodlné pro vás a dítě! Náš tým odborníků – včetně certifikovaného předporodního/poporodního kouče + specialisty na korektivní cvičení v těhotenství a po porodu, porodnice a týmu fyzikální terapie pánevního dna – vám bude na každém kroku této vzrušující cesty stát za zády.