Soliday

Chun-Yang Chen

Informace o aplikaci

Soliday je minimalistická aplikace pro silový trénink, která se zaměřuje na jeden cvik denně. Jednoduše otevřete aplikaci a uvidíte, co budete trénovat a jakou váhu použít; odškrtněte si dokončený trénink a aplikace automaticky naplánuje vaši další váhu.

【Proč jeden cvik denně?】 Trénink pouze jednoho cviku denně, 5 opakování x několik sérií, trvá jen asi deset minut. Nízká vstupní bariéra zajišťuje konzistenci; konzistentní každodenní trénink vede k neustálému nárůstu síly.

【Funkce】
・Automatický plán: Automaticky střídá pět hlavních cviků (dřep, kyčelní závěs, tlak na ramena, bench press, veslování) s klasickými cviky s činkou a jednoduššími verzemi pro seniory.

・Automatické zvyšování váhy: Přidávejte váhu po dokončení série; poskytuje možnosti udržování a snižování zátěže pro postupné přetížení.

・Kalkulačka velikosti: Řekne vám, jaké váhy použít na každé straně činek.

・Časovač odpočinku: Automatické odpočítávání mezi sériemi se stovkami tipů pro trénink a zdraví.

・Sledování pokroku: Křivky hmotnosti a odhadovaný 1RM pro každý cvik.

・Články o tréninkových principech: Proč 5 opakování, jak zvýšit váhu, jak si vybrat cviky.

・Cloudové zálohování: Vaše data jsou vždy vaše; Podporován export JSON.

・Bez účtu, bez reklam, zdarma

【Pro koho je to určeno?】
Pro každého, kdo má doma nastavitelnou činku nebo činku; pro někoho, kdo chce začít s posilováním, ale neví, kde začít; pro někoho, kdo nemá čas chodit do posilovny a chce si udržet sílu s minimální časovou náročností.

Svalová síla je základem volného pohybu ve stáří. Dnes stačí udělat jeden cvik.

Novinky

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。