MindTrace: CBT Thought Diary

MindTrace

Køb i apps

Om denne app

MindTrace: Kognitiv adfærdsterapi (KAT) tankedagbog og humørregistrering

Terapi fungerer bedst, når du husker, hvad der rent faktisk skete i løbet af ugen. Men når din session starter, er mange af de tanker, situationer og humørmønstre, du ønskede at diskutere, allerede forsvundet.

MindTrace er en kognitiv adfærdsterapi (KAT) tankedagbog og humørregistrering, der hjælper dig med at registrere tanker, mens de sker, og derefter omdanner dem til enkle opsummeringer, du kan gennemgå inden din næste terapisession. I stedet for at forsøge at huske alt, ankommer du til terapi med virkelige eksempler klar til at diskutere.

HURTIG TANKE- OG HUMØRREGNSKAB
MindTrace gør det nemt at føre dagbog over dine tanker i øjeblikket. Registrer en tanke eller et humør på få sekunder, eller brug stemmeinput, når det føles for meget at skrive. Uanset om der sker noget stressende i løbet af dagen, eller en ængstelig tanke bliver ved med at vende tilbage, kan du hurtigt registrere det og komme videre.

BYGGET PÅ KOGNITIV ADFÆRDSTERAPI
MindTrace er inspireret af kognitiv adfærdsterapi (KAT) og designet omkring selvrefleksion. Når du skriver dagbog dagligt, vil du begynde at bemærke tilbagevendende temaer, angstudløsere og kognitive forvrængninger i din tænkning. Denne form for refleksion og selvbevidsthed kan gøre terapisamtaler mere meningsfulde og fokuserede.

AUTOMATISKE TERAPINOTATER
Før din næste session opretter MindTrace enkle terapinotater ud fra dine seneste tanker, så du hurtigt kan gennemgå, hvad der er sket, siden du sidst talte med din terapeut. I stedet for at rulle gennem individuelle poster kan du se nøgletanker, humør og temaer, der er værd at diskutere.

EN DAGLIG MENTAL SUNDHED-LEDSAGE
MindTrace er designet til at understøtte terapi, ikke erstatte den. Den fungerer som en simpel ledsager mellem sessioner: en daglig dagbog og humørtracker, der hjælper dig med at indfange tanker, reflektere over mønstre og forberede dig på meningsfulde diskussioner med din terapeut. MindTrace er bygget til mental sundhed og selvrefleksion og giver dig et privat, sikkert rum til daglig dagbogsføring.

FUNKTIONER:
- Hurtig tanke- og humørregistrering
- Stemmelogning for hurtige indtastninger
- Kognitiv adfærdsterapi-inspirerede refleksions- og selvbevidsthedsværktøjer
- Automatiske terapinotater, der hjælper dig med at forberede dig til sessioner
- Et privat, sikkert rum til din daglige journal-app

MindTrace er ideel til personer, der i øjeblikket er i terapi og ønsker hjælp til at huske vigtige tanker, humør og mønstre mellem sessioner.

MindTrace erstatter ikke terapi eller professionel mental sundhedspleje. Det er designet som et værktøj til at understøtte refleksion og hjælpe dig med at forberede dig til terapisessioner.

Læs vilkår og betingelser her:
https://www.mindtrace.co/terms-and-conditions

Læs privatlivspolitikken her:
https://www.mindtrace.co/privacy-policy