HIIT - intervaltræning PRO
4,6star
583 anmeldelser
10 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Caynax HIIT - Høj intensitet interval træning
Har du nogensinde ønsket at brænde kropsfedt og få perfekte abs?
Prøv intervaltræning til at brænde mave fedt og derefter Caynax Aerobic Weider Seks (A6W) app til at danne perfekte 6 pack.
Høj intensitet interval træning (HIIT), også kaldet High-Intensity intermitterende øvelse (Hiie), eller sprint interval træning, er en forbedret form for intervaltræning, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob øvelse med mindre intense fredninger. HIIT er en form for hjerte-kar-motion. Sædvanlige HIIT sessioner kan variere 9-20 minutter. Disse kort, intens træning giver forbedret atletisk kapacitet og tilstand, forbedret glukosemetabolismen og forbedret fedtforbrænding.
HIIT session består af en opvarmningsperiode på motion, efterfulgt af seks til ti gentagelser af høj intensitet motion, adskilt af medium intensitet øvelse, og slutter med en periode med køle motion. Den høje intensitet træning bør gøres på næsten maksimal intensitet. Mediet øvelse bør være omkring 50% intensitet. Antallet af gentagelser og længden af hver afhænger af øvelsen. Målet er at gøre mindst seks omgange, og for at have hele HIIT session sidste mindst femten minutter, og ikke mere end tyve.
Der er ingen specifik formel for at HIIT. Afhængigt af dit niveau kardiovaskulære udvikling, kan det moderate niveau intensitet være så langsom som at gå.
Den oprindelige protokol indstille en 2:1 arbejde at fredninger, for eksempel, vekslede 30-40 sekunder af hård sprint med 15-20 sekunders jogging eller walking.
HIIT anses for at være en glimrende måde at maksimere en træning, der er begrænset til tiden.
På grund af træningens intensitet denne type træning er ikke beregnet til alle. Du bør konsultere:
- Sundhed læge for at afgøre, om du er i stand til at udføre sådanne øvelser
- Professionel træner til at skabe træning tidsplan for dig.
Du kan bruge denne app til træning som: Tabata, Fartleg, Kettlebell, hoppe reb, meditation, yoga og andre fitness træning, der kunne bruge timeren.
Hovedtræk:
- Forbedret timer
- Workout tidsplan for de næste 30 dage
- Workout påmindelse
- Mulighed for at ændre workout tid til kalenderdage
- Træning liste med mulighed for at oprette, slette og redigere træningsprogrammer
- Workout tidsplan for hele ugen
- Voice-feedback - TTS nedtælling med mulighed for at redigere talte tekster - Du har måske brug for ekstra TTS software som Ivona Tekst-til-tale HQ.
- Beeps nedtælling med mulighed for at bruge indbyggede bip, eller indstille enhver lyd
- Countdown: hvert sekund, hver 'n-th' sekund, først 'n' sekunder sidste 'n' sekunder, resterende sidste 'n' sekunder
- TTS / Bip information om træning etape
- Spol tilbage frem og tilbage
- Indbygget i prøve træning for Tabata.
Tjek Privacy Policy for app tilladelser.
Har du nogensinde ønsket at brænde kropsfedt og få perfekte abs?
Prøv intervaltræning til at brænde mave fedt og derefter Caynax Aerobic Weider Seks (A6W) app til at danne perfekte 6 pack.
Høj intensitet interval træning (HIIT), også kaldet High-Intensity intermitterende øvelse (Hiie), eller sprint interval træning, er en forbedret form for intervaltræning, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob øvelse med mindre intense fredninger. HIIT er en form for hjerte-kar-motion. Sædvanlige HIIT sessioner kan variere 9-20 minutter. Disse kort, intens træning giver forbedret atletisk kapacitet og tilstand, forbedret glukosemetabolismen og forbedret fedtforbrænding.
HIIT session består af en opvarmningsperiode på motion, efterfulgt af seks til ti gentagelser af høj intensitet motion, adskilt af medium intensitet øvelse, og slutter med en periode med køle motion. Den høje intensitet træning bør gøres på næsten maksimal intensitet. Mediet øvelse bør være omkring 50% intensitet. Antallet af gentagelser og længden af hver afhænger af øvelsen. Målet er at gøre mindst seks omgange, og for at have hele HIIT session sidste mindst femten minutter, og ikke mere end tyve.
Der er ingen specifik formel for at HIIT. Afhængigt af dit niveau kardiovaskulære udvikling, kan det moderate niveau intensitet være så langsom som at gå.
Den oprindelige protokol indstille en 2:1 arbejde at fredninger, for eksempel, vekslede 30-40 sekunder af hård sprint med 15-20 sekunders jogging eller walking.
HIIT anses for at være en glimrende måde at maksimere en træning, der er begrænset til tiden.
På grund af træningens intensitet denne type træning er ikke beregnet til alle. Du bør konsultere:
- Sundhed læge for at afgøre, om du er i stand til at udføre sådanne øvelser
- Professionel træner til at skabe træning tidsplan for dig.
Du kan bruge denne app til træning som: Tabata, Fartleg, Kettlebell, hoppe reb, meditation, yoga og andre fitness træning, der kunne bruge timeren.
Hovedtræk:
- Forbedret timer
- Workout tidsplan for de næste 30 dage
- Workout påmindelse
- Mulighed for at ændre workout tid til kalenderdage
- Træning liste med mulighed for at oprette, slette og redigere træningsprogrammer
- Workout tidsplan for hele ugen
- Voice-feedback - TTS nedtælling med mulighed for at redigere talte tekster - Du har måske brug for ekstra TTS software som Ivona Tekst-til-tale HQ.
- Beeps nedtælling med mulighed for at bruge indbyggede bip, eller indstille enhver lyd
- Countdown: hvert sekund, hver 'n-th' sekund, først 'n' sekunder sidste 'n' sekunder, resterende sidste 'n' sekunder
- TTS / Bip information om træning etape
- Spol tilbage frem og tilbage
- Indbygget i prøve træning for Tabata.
Tjek Privacy Policy for app tilladelser.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Data kan ikke slettes
Bedømmelser og anmeldelser
4,6
553 anmeldelser
Nyheder
14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
