Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Om denne app

Denne gratis app vil guide dig til at optimere dit vejrtrækningsmønster. At trække vejret med korte, overfladiske vejrtrækninger skaber spændinger i åndedrætsmusklerne, hvilket driver angst. Næsten alle trækker vejret på denne måde til en vis grad. Ved at træne dig til at blive komfortabel med at trække vejret dybere og længere, vil denne app hjælpe dig med at fjerne spændingen og reducere de negative følelser, den forårsager.
Videnskabelige undersøgelser har vist, at tempofyldt vejrtrækning sænker blodtrykket og pulsen og beroliger sindet. Forskning har også vist, at vejrtrækning med længere intervaller kan forbedre humør, fokus og fleksibilitet, øge atletisk præstation, reducere restitutionstiden, mindske træthed og hjælpe folk med at sove om natten. Denne app er designet til at hjælpe dig med at drage fuld fordel af disse fordele. Det giver også en brugervenlig grænseflade uden oppustethed, rod, annoncer, login, køb i app eller fulde versionsopgraderinger.

Læs om videnskaben om optimal vejrtrækning. Vælg, hvor længe du vil have dine ind- og udåndinger. Vælg varigheden af ​​de valgfrie pauser mellem dem. Gennemgå de forudindstillede vejrtrækningshastigheder for at lære om forskellige vejrtrækningsmetoder. Øv programmet Fredsøvelser for at opbygge selvtillid, en positiv tankegang og rehabilitere systemer i hele din krop.
Program Peace vil introducere dig til otte forskellige principper for afslappet vejrtrækning og derefter opfordre dig til at praktisere dem, mens du udfører relaterede øvelser. Her er principperne:
1) Træk vejret dybt (højt volumen): Træk vejret mere fuldstændigt, træk vejret det meste af vejen ind og ud på en måde, der skubber maven fremad under hver indånding.
2) Træk vejret længere (lav frekvens): Træk vejret med længere intervaller, hvor hver indånding og udånding varer længere.
3) Træk vejret jævnt (kontinuerligt flow): Træk vejret med en jævn, langsom, konstant hastighed.
4) Træk vejret assertivt (sikkert): Lad ikke sociale bekymringer eller stressfaktorer komme i konflikt med de andre regler.
5) Ånd passivt ud: Lad dine åndedrætsmuskler blive slappe under hver udånding.
6) Træk vejret nasalt: Træk vejret gennem næsen med udstrakte næsebor.
7) Ocean's Breath: Slap af bagsiden af ​​din hals og træk vejret, som om du dugger et glas op.
8) Træk vejret med et rent hjerte: At vide, at du kun har de bedste intentioner, og at du eksemplificerer kombinationen af ​​ikke-underdanig og ikke-dominerende, vil give din vejrtrækning fred.

Denne app er beregnet til at være en ledsager til Program Peace-bogen, webstedet og selvplejesystemet, men er også et helt selvstændigt produkt. For mere information kan du besøge www.programpeace.com.
Skriv venligst en anmeldelse eller kontakt os via appen, hvis du har spørgsmål eller forslag.

FUNKTIONER:
* Åndedrætstæller
* Tilpasbare vejrtrækningsintervaller
* Apple Health Kit integration
* Mindfulness minutter
* Aktuelle og længste streger
* Spor din historie og fremskridt
* Flere hørbare signaler
* Over et dusin forudindstillede satser
* Farvepalet muligheder
* Brugerdefinerede påmindelser
* Rangsystem
* Anbefalede øvelser
* Valgfri vejrtrækning holder
* Vibrationsfunktion
* Flere hørbare signaler
* Mørk tilstand
* Opret dit eget farvetema
* Gratis bog inkluderet
* Originalt informativt indhold


FORUDINDSTILLE ÅNDEDRETSTILSTAND:
* Før søvn
* Box vejrtrækning
* Klassisk Pranayama
* Energigivende
* Holotropisk
* Panikblokker
* 4-7-8 vejrtrækning
* og mere

ØVELSER, DER MÅLLER:
* Åndedrætsmembranen
* Thorax vejrtrækningsmuskler
* Stemmen
* Nakke og ryg
* Ansigtsudtryk
* Øjenkontakt
* Nasal vejrtrækning
* Faste
*Gler

Nyheder

Update to android 14 build target