RepDeck: Gym Workout Planner

XSM

Køb i apps

Om denne app

Stop med at gætte på, hvad du skal lave i fitnesscentret. RepDeck er træningstrackeren og programbyggeren, der giver dig et rigtigt styrketræningsprogram, du kan se, redigere og eje – ikke en sort boks AI-træning.

De fleste fitnessapps logger bare den træning, du allerede har planlagt. RepDeck planlægger den med dig – og holder den din egen.

FÅ ET PROGRAM, DER PASSER TIL DIG
- Gennemse 14 indbyggede træningsprogrammer, gratis: push/pull/ben (PPL 3-dages og 6-dages), øvre/nedre, fuld krop, PHUL, PHAT, 5/3/1, calisthenics, glute-fokuseret og kun håndvægte.
- Byg en brugerdefineret træningsrutine fra bunden i en komplet editor – dage, øvelser, sæt, gentagelser og hvile. Gratis, ingen begrænsninger.
- Eller lad guiden med 5 spørgsmål bygge en omkring dit mål, din tidsplan og præcis det udstyr, du ejer (Pro – inkluderet i din 14-dages prøveperiode).
- Hver rutine er navngivet og transparent. Se præcis, hvad du træner, og hvorfor.

LOG HVERT SÆT - SELV UDEN SIGNAL
- Hurtig sætlogning: vægt, gentagelser og noter pr. træning.
- Fungerer offline. Log en hel session i et kælderfitnesscenter uden stænger, og det synkroniseres, når du er online igen.
- Sidste-tids-tips udfylder på forhånd, hvad du løftede i sidste session, så du altid ved, hvad du skal slå.
- Supersets: gruppeøvelser, kør dem A1/A2, og hviletimeren følger gruppen.
- Hviletimer med en ægte notifikation og lyd, selv med skærmen slukket. Gratis for altid.
- PR-badges lander midt i træningen i det øjeblik, du slår dit tungeste sæt eller din bedst estimerede 1RM.

GØR DEN TIL DIN EGEN
- Indstil din udstyrsprofil én gang, og RepDeck programmerer kun løft, du rent faktisk kan udføre.
- Skift enhver øvelse i dit program ud med en, der passer til dit fitnesscenter, dit hjemmestativ eller en dag kun med håndvægte.
- Træk for at ændre rækkefølgen, flytte øvelser mellem dage og omplanlægge, hvilke ugedage du træner.
- Juster sæt, gentagelser, hvile og RPE-mål for styrke, hypertrofi eller generel fitness.

- Coach Review tjekker dit program for balance, volumen og huller - en regelbaseret kritiker, ikke AI (Pro).

SPOR ALT
- 250 indbyggede øvelser med muskelmål, trinvise instruktioner og animerede formdemoer på de fleste af dem.
- Personlige rekorder gennem tiden, estimeret 1RM pr. løft, livstidsstatistik og kropsvægtsporing med et diagram.

- Fuld træningshistorik plus et delbart træningskort.

- Fremskridtsdiagrammer og en træningskalender (Pro).

- Eksporter hele din træningshistorik som en JSON-backup, og importer den tilbage. Dine data er dine.

GRATIS AT LOGGE. PROFESSIONELT AT PROGRAMMERE.
Gratis for evigt: logning, programbyggeren, supersets, offline træning, hviletimer, kropsvægtsporing, din fulde historik, dataeksport og alle indbyggede programmer op til 4 træningsdage om ugen.

Pro tilføjer 5-6 dages programmer, guiden med 5 spørgsmål, der bygger op omkring dit udstyr, Coach Review, Hyperfocus-tilstand (én øvelse ad gangen, store tal, ingen rod), pladeberegner, brugerdefinerede øvelser og fremskridtsdiagrammer. Hver ny konto starter med 14 dages Pro - intet kort kræves.

Android og web. Log på din telefon i fitnesscentret, planlæg i en browser derhjemme, og alt synkroniseres.

ALMINDE SPØRGSMÅL
- Er det virkelig gratis? Ja. Logføring, din fulde historik og træningsbyggeren udløber aldrig, og der er ingen fast grænse eller historik-paywall.

- Fungerer det uden internet? Ja. Log hele sessionen offline, og den synkroniseres, når du genopretter forbindelsen.

- Kan jeg køre min egen rutine? Ja. Byg en hvilken som helst split fra bunden, eller klon et indbygget program og rediger hvert sæt af det.

- Har jeg brug for udstyr? Nej. Der er kropsvægts- og calisthenics-programmer, plus muligheder for kun håndvægte og hjemmegym.

Uanset om du kører PPL, øvre/nedre træning, full body, 5/3/1, PHUL, PHAT, calisthenics eller en rutine, du selv har skrevet - RepDeck er træningsloggen og træningsplanlæggeren til fitnesscentret, der respekterer, at du allerede kender din træning. Løber du noget, vi ikke leverer? Byg det fra bunden på få minutter.