Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Køb i apps

Om denne app

Din krop ændrer sig, og din træningsplan skal også! Vores styrketræningsprogram og uddannelsessystem er designet til at hjælpe dig med at føle dig selvsikker, stærk, sikker og vidende i alle faser af graviditeten (forsøger at blive gravid fase inkluderet) og efter fødslen - både i fitnesscentret og derhjemme.

Plus +1's prænatale træningspas er designet til at tilpasse og uddanne dig om, hvad du kan forvente, mens du løfter; vi er her for at hjælpe dig med at føle dig sikker på at fortsætte med at styrketræne gennem hele din graviditet. Vores træningsprogram vil møde dig på netop din graviditetsuge – inklusive ændringer og overvejelser – med både et træningscenter og derhjemme mulighed. Den spændende nyhed er, at vi har endnu mere at tilbyde end blot træning; vores team af eksperter sammensatte et videopensum, der besvarer dine største graviditetsspørgsmål. Du vil føle dig sikker på hvert trin af din prænatale træningsrejse med de emner, vi dækker:

1. Hvornår skal man stoppe træningen
2. Posturale ændringer og overvejelser
3. Anatomi af det kvindelige bækken og bækkenbund
4. Bækkenbæltesmerter, skambensymfyse eller SI led ubehag overvejelser
5. Diastasis Recti og kegle af Linea Alba
6. Diafragmatisk vejrtrækning og forbindelsesånding til bækkenbund
7. Generel styrketræningsmodifikation, mobilitet og cardio

Vores støtte stopper ikke, når først din baby ankommer; Plus+1's efterfødselstræning vurderer, at enhver fødselsoplevelse er anderledes, og hver krop har gennemgået en masse forandringer, der kræver helbredelse. Vi hjælper med at lette dig tilbage i styrketræning ved at genindføre bevægelse med en fire-fase plan (og masser af uddannelse til at ledsage det):

1. Blid vejrtrækning og let bevægelse
2. Blid udstrækning og bevægelse
3. Lav intensitet og måttebaseret forstærkning
4. Genindfør oprejst bevægelse og en langsom progression i styrketræning

Uanset hvilken fase du er i, vil du have uddannelse fra eksperter inden for fitness, styrke og kondition samt medicinske områder lige ved hånden. Du vil blive udstyret til at forstå, hvad der er sikkert og behageligt for dig og baby! Vores team af eksperter – inklusive en certificeret præ-/postnatalcoach + specialist i korrigerende øvelser i graviditet og efter fødslen, en OBGYN og et bækkenbundsfysioterapihold – har din ryg hvert trin på denne spændende rejse.