ILLLL - Lebe Laenger

Devanco

Über diese App

Du brauchst keinen weiteren Gewohnheitstracker. Du brauchst die richtigen Gewohnheiten.

ILLLL trackt die 6 taeglichen Gewohnheiten mit der staerksten wissenschaftlichen Evidenz fuer ein laengeres Leben und bessere Gesundheit. Kein Schnickschnack. Kein Premium-Abo. Kein Datensammeln. Nur die Gewohnheiten, die zaehlen.

DIE 6 GEWOHNHEITEN

🫁 ATMUNG
5 Minuten strukturiertes Atmen senken Cortisol, erhoehen die HRV und uebertreffen Meditation bei der Angstreduktion. Stanford-Forschung, 2023.

☀️ LICHTEXPOSITION
10-30 Minuten Sonnenlicht stellen deine innere Uhr, steigern Serotonin und sind so wirksam wie Antidepressiva fuer die Stimmung. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 GESUNDE ERNAEHRUNG
Ein ausgewogener Teller senkt das Depressionsrisiko um 33% und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 30%. Die SMILES-Studie bewies, dass Ernaehrungsumstellungen allein Depressionen umkehren koennen.

😴 SCHLAF
Dein Gehirn beseitigt toxische Abfallstoffe im Tiefschlaf. Weniger als 7 Stunden erhoeht die Sterblichkeit um 13%. Eine schlechte Nacht reduziert die emotionale Regulation um 60%.

🏃 BEWEGUNG
Die #1-Intervention fuer Langlebigkeit. 11 Minuten taegliches Gehen senkt das Risiko eines vorzeitigen Todes um 23%. Wirksamer als SSRIs bei Depressionen. BMJ, 2024.

🙏 DANKBARKEIT
3 spezifische Dinge taeglich aufzuschreiben veraendert deinen praefrontalen Kortex. 10-25% Verbesserung des Wohlbefindens. Messbare neuronale Veraenderungen, die Monate anhalten.

WARUM ILLLL

→ Open-Source und komplett kostenlos. Keine Abonnements. Keine In-App-Kaeufe. Nie.
→ Deine Daten verlassen nie dein Geraet. Null Analytik. Null Tracking.
→ Kein Konto erforderlich. Oeffne die App und starte.
→ Jede Gewohnheit durch begutachtete Forschung belegt mit vollstaendigen Artikeln.
→ Tracke Serien, sieh Fortschrittsdiagramme und deine jaehrliche Heatmap.
→ Fuege eigene Gewohnheiten neben den sechs Kerngewohnheiten hinzu.
→ Verfuegbar in ueber 20 Sprachen.
→ Funktioniert offline. Kein Internet erforderlich.
→ Schoene dunkle und helle Modi.

Der Name sagt alles: I'll Live Longer (Ich werde laenger leben). Lade es herunter. Baue die Gewohnheiten auf. Lebe laenger.