RepCheck: Workout Programs

Name: RepCheck: Workout Programs
Availability: InStock
Author: RepCheck

RepCheck

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Jedes Alter

Über diese App

Rep it, Check it.

RepCheck ist ein Trainings-Tracker und Gym-Logbuch für Kraftsportler, die strukturierte Langhantelprogramme für Powerlifting und Gewichtheben nutzen. Es integriert beliebte Community-Tabellenkalkulationen wie 531, nSuns und GZCLP in eine vollwertige Trainings-App. Schluss mit Tabellenkalkulationen! Lege dein Maximalgewicht fest, und RepCheck erledigt den Rest: prozentuale Gewichtsberechnungen, Satz-für-Satz-Tracking und automatische Progression im Laufe deines Programms.

INTEGRIERTE PROGRAMME
Beliebte Kraftprogramme basierend auf Community-Tabellenkalkulationen, sofort einsatzbereit:

- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Anfänger und mehr)

- nSuns 5/3/1

- GZCLP

- Texas Method

- Madcow 5x5

- Reddit PPL

- TSA-Programme

- StrongLifts 5x5

Jedes Trainingsprogramm beinhaltet strukturierte Wochen, Tage und prozentuale Sätze. Alle Programme lassen sich vollständig an Ihre Bedürfnisse anpassen.

MAXIMALSYSTEM & GEWICHTSBERECHNUNG
RepCheck berechnet Ihre Trainingsgewichte anhand eines flexiblen Maximalsystems. Definieren Sie Ihre eigenen Maximalwerte – 1RM, Trainingsmaximum, 3RM oder andere – mit einem individuellen Namen und einer Beschreibung. Mehrere Übungen können auf dasselbe Maximalgewicht verweisen.

Bei Hauptübungen wird jeder Satz als Prozentsatz Ihres Maximalgewichts berechnet und auf Ihre Gewichtsscheiben gerundet. Bei Zusatzübungen legen Sie die absoluten Gewichte direkt fest. Nach Abschluss einer Steigerungswoche wird Ihr Maximalgewicht automatisch aktualisiert, sodass Ihre progressive Belastungssteigerung ohne manuelle Anpassungen im Rahmen bleibt.

PROGRAMM-ERSTELLUNG
Erweitern Sie Ihre Trainingsprogramme über die integrierten Programme hinaus. Erstellen Sie Ihre eigenen individuellen Trainingspläne mit voller Kontrolle:

- Wochen, Tage und Übungen
- Übungstypen: Hauptübungen (prozentual) und Zusatzübungen (absolutes Gewicht)
- Abschnitte pro Übung – bei Hauptübungen gruppieren Abschnitte Ihre Sätze wie Aufwärmsätze, Hauptsätze und Reduktionssätze. Bei ergänzenden Übungen dient die Übung selbst als Kategorie, z. B. Drücken oder Ziehen, mit Abschnitten für jede Bewegung, z. B. Kurzhanteldrücken oder Latziehen.

- Satztypen: Standard, AMRAP und RPE

- Individuelle Pausenzeit pro Satz

- Regeln für automatische Steigerung

Erstelle dein Programm einmal und folge ihm einfach. Dupliziere Programme, Wochen, Tage und Übungen, um schnell Variationen zu erstellen.

ZYKLUS & NAVIGATION
Programme mit sich wiederholenden Zyklen wechseln nach der letzten Woche automatisch zum nächsten Zyklus. Navigiere frei zwischen Zyklen, Wochen und Tagen – und sieh jederzeit genau, mit welchen Gewichten du im Programm trainierst.

TRAININGSÜBERSICHT
- Haupt-Trainingstimer mit Pause- und Fortsetzungsfunktion
- Pausentimer mit Countdown und Alarm (Ton, Vibration oder beides) einstellen
- Sätze antippen, um sie während des Trainings abzuhaken

Wiederholungen für jeden Satz während des Trainings anpassen

RPE-Wert für RPE-basierte Sätze protokollieren

Sätze während des Trainings hinzufügen oder entfernen

TRAININGSPROTOKOLL
Speichere deine Trainingseinheit in einem kalenderbasierten Trainingsprotokoll mit optionaler Körpergewichtserfassung. Tippe auf eine Trainingseinheit, um alle Details anzuzeigen – im gleichen Layout wie dein Trainingsbildschirm, mit deinen protokollierten Gewichten und Wiederholungen. Bearbeite Wiederholungen und Gewichte nachträglich, falls nötig. Erstelle einen Screenshot und teile dein Protokoll.

STATISTIKEN & RECHNER

- 1RM-Rechner (Epley, Brzycki, Lander u. v. m.)

- Powerlifting-Punkterechner (IPF GL, DOTS, Wilks)

- 1RM-Fortschrittsdiagramm (Gesamt- und Einzelübungen der drei Hauptübungen)

- Volumendiagramm (gesamt, Hauptübungen der drei Hauptübungen oder Einzelübungen)

- Punktediagramm im Zeitverlauf

- Anpassbare Zuordnung der drei Hauptübungen (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben)

EXPORT & IMPORT
Teilen Sie Ihre individuellen Programme mit einem einfachen 8-stelligen Code oder importieren Sie Programme aus der Community.

EINSTELLUNGEN & ANPASSUNG
- Benutzerdefinierte Alarmtöne (Premium)
- Designfarben für Hell- und Dunkelmodus, inklusive benutzerdefinierter HEX-Farben (Premium)
- 9 Schriftarten zur Auswahl

DATENSCHUTZ & DESIGN
- Alle Daten werden lokal auf Ihrem Gerät gespeichert
- Für die Nutzung der App ist kein Konto erforderlich
- Keine Werbung, keine unnötigen Apps, keine Ablenkungen
- Klare, minimalistische Benutzeroberfläche, speziell fürs Fitnessstudio entwickelt
- Cloud-Backup & -Wiederherstellung verfügbar (Premium)

KOSTENLOS & PREMIUM
Kostenlos: Trainingsaufzeichnung, Programmplanerstellung, Trainingskalender, Protokollfreigabe
Premium (1 €/Monat): Statistiken, Diagramme, Programmexport & -import, Cloud-Backup, benutzerdefinierte Designfarben, benutzerdefinierte Alarmtöne, Designschriftarten

Minimalistische Benutzeroberfläche. Keine Werbung. Nur Reputation.

Aktualisiert am

01.04.2026

Datensicherheit

Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.