Calm Harm – manage self-harm

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Über diese App

Der Drang zur Selbstverletzung ist wie eine Welle. Es fühlt sich am stärksten an, wenn Sie anfangen, es tun zu wollen.

Schließen Sie sich über 2 Millionen Benutzern an und lernen Sie, mit der kostenlosen Calm Harm-App auf der Welle zu reiten, indem Sie Aktivitäten aus diesen Kategorien auswählen: Komfort, Ablenkung, Sich ausdrücken, Loslassen und Zufällig.

Es gibt auch eine Atemtechnik, die hilft, achtsam zu sein und im Moment zu bleiben, schwierige Emotionen zu regulieren und Spannungen abzubauen.

Wenn Sie auf der Welle reiten, wird der Drang, sich selbst zu verletzen, verblassen.

Calm Harm ist eine preisgekrönte App, die von der klinischen Psychologin Dr. Nihara Krause in Zusammenarbeit mit jungen Menschen für die Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit von Teenagern entwickelt wurde und Prinzipien der evidenzbasierten dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) anwendet. Es ist nach NHS-Standards gebaut und von ORCHA genehmigt.

Calm Harm bietet einige unmittelbare Techniken, um den Kreislauf von Selbstverletzungsverhalten zu durchbrechen und zugrunde liegende Triggerfaktoren zu untersuchen; ein „Sicherheitsnetz“ aus hilfreichen Gedanken, Verhaltensweisen und Zugang zu unterstützenden Menschen aufbauen; und bietet die Möglichkeit, Tagebuch zu führen und sich selbst zu reflektieren. Es bietet auch Wegweiser, um zu helfen.

Die Calm Harm-App ist privat, anonym und sicher.

Bitte beachten Sie, dass die Calm Harm App kein Ersatz für die Beurteilung und individuelle Behandlung durch einen Gesundheits-/Psychiater ist.

Bitte beachten Sie auch, dass, wenn Sie sowohl Ihren Passcode als auch Ihre Sicherheitsantwort vergessen, diese nicht zurückgesetzt werden können, da wir keine Benutzerkonten erstellen. Sie müssen die App neu installieren, wobei alle vorherigen Daten verloren gehen.

Calm Harm hat einen neuen Look erhalten und auf den neuesten Stand der Technik gebracht. Wir haben den Benutzern zugehört und die Funktionalität der App verbessert, indem wir die Möglichkeit hinzugefügt haben, jederzeit Tagebucheinträge vorzunehmen, und die Option, mehrere Gründe für Ihren Drang zur Selbstverletzung nach Abschluss einer Aktivität auszuwählen. Wir haben auch die Auswahl an Aktivitäten basierend auf Benutzervorschlägen aktualisiert und erweitert.

Was gibt es sonst Neues?
• Benutzer können Aktivitäten zu einer „Favoriten“-Liste hinzufügen.
• Die Maskottchen werden jetzt durch Animationen in der gesamten App aufgewertet.
• Wählen Sie aus einer größeren Auswahl an Farbschemata.
• Einfacherer Zugriff auf sofortige Hilfe über die Atmungsaktivität, sowohl während des Onboardings als auch in der Fußzeile der App selbst.
• Wir haben die Option zum Festlegen eines Passcodes für den Zugriff auf die gesamte App entfernt. Stattdessen kann der Abschnitt zur Selbstüberwachung jetzt durch einen Passcode geschützt oder über die Gesichtserkennung / Touch ID aufgerufen werden.
• Touren, die die wichtigsten Funktionen der App erklären.

Was bleibt gleich?
• Die App wurde von einem beratenden klinischen Psychologen in Zusammenarbeit mit jungen Menschen klinisch entwickelt.
• Optionaler Passcode-Schutz (allerdings jetzt nur für den Selbstüberwachungsbereich).
• Benutzer wählen 5-minütige oder 15-minütige Aktivitäten (aus den gleichen Kategorien wie zuvor), die von einem Timer heruntergezählt werden und auf den Prinzipien einer Behandlungstechnik namens Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) basieren.
• Benutzer können weiterhin Erfahrungen im Protokollbereich (jetzt „Meine Aufzeichnungen“ genannt) aufzeichnen und Informationen wie die wöchentliche durchschnittliche Drangstärke, die häufigsten Dränge und die aktivste Tageszeit anzeigen.
• Die App ist völlig kostenlos, es sind keine In-App-Käufe erforderlich.
• Benutzern werden Wegweiser für weitere Hilfe angezeigt.
• Unsere Verpflichtung zum Datenschutz und zur Anonymität der Benutzer.
• Kein Daten- oder WLAN-Zugriff erforderlich, um die App zu verwenden.
• Nach den Standards des UK National Health Service gebaut und von ORCHA genehmigt.
• Benutzer können ihre Erfahrung weiterhin personalisieren.
• Die Option, Trigger-Aktivitäten auszublenden.

Bewertungen und Rezensionen

Gute Idee, gute Umsetzung, auch gute Prompts für Skills, aber definitiv etwas wo man sich einarbeiten muss bevor man es braucht. Es gibt riesige Listen mit vorgeschlagenen Skills und es ist möglich davon welche zu favorisieren und quasi "auf Kurzwahl" zu setzen. Nichts ist schlimmer als durch endlose Bastelvorschläge zu scrollen wenn man die App braucht aber basteln hasst. Oder hasst sich Listen zu schreiben mit 5 Dingen für die man heute dankbar ist.

Ich kann noch nicht viel über die App sagen, aber leider ist alles auf Englisch. Das macht die Bedienung schwer. Es wäre schön, wenn man die Sprache ändern könnte. Dann würde es wahrscheinlich auch mehr Sterne geben, aber so verstehe ich leider nur die Hälfte. Schade.

Die App ist auf Englisch was für mich okay ist weil ich gut Englisch kann aber andere könnte es stören.Also die Aufgaben haben mir öfter geholfen nur ist die Auswahl nach einiger Zeit etwas klein weil man wenn man z.b unterwegs ist nichts Zuhause machen kann und da fällt dann schon viel weg.

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