Simple Workout Log

Sleeply

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

💪 Απλό Αρχείο Καταγραφής Προπόνησης 💪
Ένα εντελώς δωρεάν πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης που σας βοηθά να καταγράφετε κάθε επανάληψη — είτε προπονείστε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι.

"Η καταγραφή των προπονήσεων μοιάζει με αγγαρεία..."
"Ποιον μυ πρέπει να γυμνάσω σήμερα;"
"Δεν μπορώ να δω την πρόοδό μου, οπότε χάνω συνεχώς το κίνητρό μου..."

Λύνουμε αυτές τις καθημερινές δυσκολίες με έναν καθαρό, χαλαρωτικό σχεδιασμό και ακριβώς τις λειτουργίες που πραγματικά χρειάζεστε 🌱
Αυτή η εφαρμογή είναι εδώ για να υποστηρίξει αθόρυβα την προσωπική σας ανάπτυξη και το ταξίδι σας προς ένα λαμπρότερο μέλλον ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ 5 λόγοι που θα τη λατρέψετε ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Όλες οι λειτουργίες είναι 100% δωρεάν
Χωρίς προγράμματα επί πληρωμή. Χωρίς συνδρομές. Κάθε λειτουργία, από την πρώτη μέρα, είναι δική σας για δωρεάν χρήση.

🎯【2】508 Ενσωματωμένες Ασκήσεις
Από πιέσεις πάγκου, καθίσματα και άρσεις θανάτου μέχρι καρδιοαναπνευστική άσκηση και διατάσεις — σας καλύπτουμε. Ελέγξτε τη σωστή φόρμα με κινούμενα σχέδια GIF και, φυσικά, μπορείτε να προσθέσετε και τις δικές σας προσαρμοσμένες ασκήσεις.

📋【3】25 Προκαθορισμένα Σχέδια Προπόνησης για να Ξεκινήσετε
Δεν θα αναρωτηθείτε ποτέ ξανά "τι πρέπει να κάνω σήμερα;". Επιλέξτε από 25 προκαθορισμένα σχέδια σε 3 επίπεδα (Αρχάριοι / Μεσαίοι / Προχωρημένοι) × 2 τοποθεσίες (Αρχική / Γυμναστήριο). Προσθέστε οποιοδήποτε από αυτά στη ρουτίνα σας με ένα μόνο άγγιγμα.

🗺️【4】Δείτε την Ανάκαμψη Μυών με μια Ματιά
Ο χάρτης σώματος στην αρχική οθόνη κωδικοποιεί με χρώματα την κατάσταση αποκατάστασης κάθε μυϊκής ομάδας. "Το στήθος μου είναι ακόμα κουρασμένο, οπότε σήμερα είναι μια μέρα με δύσπνοια" — σχεδιάστε την προπόνησή σας χωρίς υπερβολική προπόνηση. Οι χρόνοι αποκατάστασης είναι πλήρως προσαρμόσιμοι ανά μυ.

📊【5】Λεπτομερή Στατιστικά που Δείχνουν την Ανάπτυξή σας
・Πρόοδος όγκου (εβδομαδιαία γραφήματα ράβδων και γραμμών)
・Χάρτης θερμότητας μυϊκής δραστηριότητας (μπροστινή & πίσω όψη σώματος)
・Ιστορικό ημερολογίου για μια γρήγορη μηνιαία επισκόπηση
・Προσωπικά ρεκόρ ανά άσκηση (μέγιστο βάρος, εκτιμώμενο 1RM, καλύτερος όγκος σετ)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Βασικά Χαρακτηριστικά 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Δημιουργήστε & Επεξεργαστείτε τις Προπονήσεις σας
・Επιλέξτε από 508 ασκήσεις για να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες
・Ορισμός βάρους-στόχου και επαναλήψεων για κάθε σετ
・Προσαρμογή χρόνου ανάπαυσης ανά προπόνηση
・Μεταφορά και απόθεση για ελεύθερη αναδιάταξη των ασκήσεων

⏱️ Εκτέλεση της Προπόνησής σας
・Το "Ghost record" δείχνει την τελευταία σας συνεδρία με ανοιχτόχρωμο κείμενο
・Ο χρονοδιακόπτης ανάπαυσης ξεκινά αυτόματα όταν ολοκληρώσετε ένα σετ
・Ήχος δόνησης και ειδοποίησης όταν τελειώσει η ανάπαυση
・Συνέχιση ακριβώς από εκεί που σταματήσατε — ακόμα και αν κλείσετε την εφαρμογή

🎉 Ολοκλήρωση Δυνατής
・Η κινούμενη εικόνα με κομφετί γιορτάζει κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση
・Σφραγίδες διάθεσης (😊🙂😐😔😞) καταγράφουν πώς νιώσατε σήμερα
・Προσθήκη ενός γρήγορου σημειώματος για να θυμάστε τις λεπτομέρειες

📈 Καρτέλα Στατιστικά
・Ιστορικό: μηνιαίο ημερολόγιο που δείχνει κάθε ημέρα προπόνησης και διάθεση
・Μυς: οπτικοποίηση προπονημένων μερών του σώματος (μπροστά & πίσω)
・Όγκος: διάγραμμα δύο αξόνων των τελευταίων 13 εβδομάδων προπόνησης

🔥 Εβδομαδιαίο Σερί
Καμία πίεση από το "πρέπει να προπονείσαι κάθε μέρα". Οι μύες σας χρειάζονται ξεκούραση, επομένως τα σερί υπολογίζονται εβδομαδιαίως. Ορίστε τον στόχο σας (1–7 ημέρες την εβδομάδα, προεπιλογή 3) και παρακολουθήστε το σερί να μεγαλώνει καθώς συνεχίζετε να τον πετυχαίνετε.

⚙️ Προσαρμόστε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας
・Μονάδα βάρους: kg / lb
・Θέμα: Ανοιχτό / Σκούρο / Σύστημα
・Θέμα χρώματος: 5 επιλογές (Τυρκουάζ / Ψυχρό Μπλε / Κοραλλί Ροζ / Λεβάντα / Δάσος)
・Εβδομαδιαίος στόχος: 1–7 ημέρες
・Χρόνος αποκατάστασης ανά μυ: 12–168 ώρες

💾 Τα δεδομένα σας, ο έλεγχός σας
・Εξαγωγή όλων ως αρχείο JSON
・Επαναφορά σε νέα συσκευή με ένα πάτημα
・Τα αρχεία σας ανήκουν σε εσάς

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Ιδανικό για 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Αρχάριοι που μόλις ξεκινούν το ταξίδι τους στη γυμναστική
✅ Όποιος προπονείται τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι
✅ Άτομα που θέλουν μια καθαρή, απλή εμπειρία
✅ Αρσιβαρίστες που θέλουν να δουν την πρόοδό τους σε αριθμούς και γραφήματα
✅ Όποιος θέλει να προπονείται έξυπνα με γνώμονα την αποκατάσταση
✅ Όποιος έχει δυσκολευτεί να παραμείνει συνεπής και θέλει ένα πιο ήπιο σύστημα

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Σημείωση από τον Προγραμματιστή 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Δημιούργησα αυτήν την εφαρμογή για να είναι ένα εργαλείο παρακολούθησης προπόνησης που είναι απλό και γαλήνιο στη χρήση.
Κάθε επανάληψη που καταγράφετε σήμερα χτίζει αθόρυβα τον εαυτό σας στο μέλλον.
Αν αυτή η εφαρμογή μπορεί να παίξει έστω και έναν μικρό ρόλο στην προσωπική σας ανάπτυξη και στο λαμπρότερο αύριο, τίποτα δεν θα με έκανε πιο ευτυχισμένο.

Ας ξεκινήσουμε σήμερα 💪✨