Οι έλξεις είναι μια αγαπημένη άσκηση για πολλούς, γιατί βοηθά να σχηματιστεί γρήγορα η επιθυμητή ανακούφιση στο σώμα.
Το pull-up είναι μια λειτουργική άσκηση που εμπλέκει διαφορετικές μυϊκές ομάδες στο πάνω μέρος του σώματος. Πρώτα απ 'όλα - ο πλατύς ραχιαίος μυς, τρέχει από τη μέση της πλάτης μέχρι τις μασχάλες και τις ωμοπλάτες. Η λειτουργία του είναι να κατευθύνει τον ώμο προς το σώμα και να τεντώνει τα χέρια προς τα πίσω και να τα περιστρέφει προς τα μέσα. Οι τραπεζοειδείς μύες κινούν τις ωμοπλάτες και παρέχουν στήριξη στους βραχίονες. Ο υποακανθιακός μυς συμμετέχει στην επέκταση του ώμου. Υπάρχει επίσης ένας μυς που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Ανάλογα με την τεχνική έλξης, στην εργασία περιλαμβάνονται ο τρικέφαλος, ο δελτοειδής μυς του ώμου, ο μείζονος βάθους, ο βραχιονιδικός, ο δικέφαλος και ο μείζονος θωρακικός μυς.
Χαρακτηριστικά:
• Φιλικό προς το χρήστη και απλό σχεδιασμό
• Πρόγραμμα προπόνησης
• Πρόσθετη εκπαίδευση - μπορείτε να προπονηθείτε τόσο ανεξάρτητα όσο και με φίλους
• Πρόσθετες πληροφορίες - περιέχει απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Ενημερώθηκε στις
5 Σεπ 2025
Υγεία και φυσική κατάσταση