Επαναλάβετε, ελέγξτε το.
Ενσωματωμένα προγράμματα που βασίζονται σε δημοφιλή υπολογιστικά φύλλα της κοινότητας:
- Wendler 5/3/1
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- nSuns 5/3/1
- TSA Programs
- GZCLP
- StrongLifts 5x5
Αυτά τα προγράμματα είναι ερμηνείες υπολογιστικών φύλλων που κοινοποιούνται ελεύθερα σε διαδικτυακές κοινότητες. Όλα τα προγράμματα μπορούν να προσαρμοστούν πλήρως στις ανάγκες σας.
Μοιραστείτε τα προσαρμοσμένα προγράμματά σας με άλλους χρησιμοποιώντας έναν απλό κώδικα ή εισαγάγετε προγράμματα που κοινοποιούνται από την κοινότητα.
Πέρα από τα προκατασκευασμένα προγράμματα, δημιουργήστε τις δικές σας προσαρμοσμένες ρουτίνες με πλήρη έλεγχο σε εβδομάδες, ημέρες, ασκήσεις, ενότητες, σετ και σχήματα προόδου.
Βασικά χαρακτηριστικά:
- Προσαρμοσμένο εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
- Εξαγωγή και εισαγωγή προγραμμάτων
- Ημερολόγιο καταγραφής προπόνησης
- Υπολογιστές 1RM & Βαθμολογίας (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Γραφήματα προόδου (1RM, Όγκος, Βαθμολογίες)
- Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας & επαναφορά στο cloud
- Όλα τα δεδομένα αποθηκεύονται τοπικά στη συσκευή σας
- Δεν απαιτείται λογαριασμός, χωρίς διαφημίσεις, χωρίς φούσκωμα
- Καθαρή, μινιμαλιστική διεπαφή
Δωρεάν: Παρακολούθηση προπόνησης, εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων, εξαγωγή & εισαγωγή προγραμμάτων, ημερολόγιο καταγραφής, κοινή χρήση καταγραφής, βασικά θέματα
Premium ($1/μήνα): Στατιστικά, πρόσθετα θέματα, δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στο cloud
Ελάχιστη διεπαφή. Χωρίς διαφημίσεις. Απλώς επανάληψη.
Ενημερώθηκε στις
13 Φεβ 2026
Υγεία και φυσική κατάσταση