Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το σώμα σας αλλάζει και το πρόγραμμα προπόνησής σας πρέπει επίσης! Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης και το εκπαιδευτικό μας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε σίγουροι, δυνατοί, ασφαλείς και γνώστες σε κάθε φάση της εγκυμοσύνης (συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας σύλληψης) και μετά τον τοκετό - τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι.

Οι προγεννητικές προπονήσεις του Plus +1 έχουν σχεδιαστεί για να προσαρμόζονται και να σας εκπαιδεύουν για το τι να περιμένετε κατά την άρση. είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να νιώθετε σίγουρη συνεχίζοντας την προπόνηση δύναμης καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το προπονητικό μας πρόγραμμα θα σας συναντήσει ακριβώς την εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας – συμπεριλαμβανομένων τροποποιήσεων και προβληματισμών – με επιλογή τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι. Τα συναρπαστικά νέα είναι ότι έχουμε ακόμη περισσότερα να προσφέρουμε από την απλή εκπαίδευση. Η ομάδα των ειδικών μας συγκέντρωσε ένα πρόγραμμα σπουδών βίντεο που απαντά στις μεγαλύτερες ερωτήσεις εγκυμοσύνης σας. Θα αισθάνεστε σίγουροι σε κάθε βήμα του προγεννητικού προπονητικού σας ταξιδιού με τα θέματα που καλύπτουμε:

1. Πότε να σταματήσετε την άσκηση
2. Αλλαγές στάσης και προβληματισμοί
3. Ανατομία γυναικείας λεκάνης και πυελικού εδάφους
4. Πόνος πυελικής ζώνης, ηβική σύμφυση ή δυσφορία της άρθρωσης SI
5. Diastasis Recti και coning της Linea Alba
6. Διαφραγματική αναπνοή και σύνδεση της αναπνοής με το πυελικό έδαφος
7. Γενική τροποποίηση προπόνησης ενδυνάμωσης, κινητικότητας και καρδιο

Η υποστήριξή μας δεν σταματά μόλις έρθει το μωρό σας. Η εκπαίδευση μετά τον τοκετό του Plus+1 θεωρεί ότι κάθε εμπειρία τοκετού είναι διαφορετική και κάθε σώμα έχει υποστεί πολλές αλλαγές που απαιτούν θεραπεία. Βοηθάμε να σας διευκολύνουμε να επιστρέψετε στην προπόνηση δύναμης, επαναφέροντας την κίνηση με ένα σχέδιο τεσσάρων φάσεων (και άφθονη εκπαίδευση που θα το συνοδεύει):

1. Απαλή αναπνοή και ελαφριά κίνηση
2. Απαλό τέντωμα και κίνηση
3. Χαμηλής έντασης και ενδυνάμωση με βάση τα στρώματα
4. Επαναφέρετε την όρθια κίνηση και μια αργή εξέλιξη σε προπόνηση δύναμης

Ανεξάρτητα από τη φάση που βρίσκεστε, θα έχετε εκπαίδευση από ειδικούς στη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την κατάσταση, καθώς και τους ιατρικούς τομείς στα χέρια σας. Θα είστε εξοπλισμένοι για να κατανοήσετε τι είναι ασφαλές και άνετο για εσάς και το μωρό! Η ομάδα των ειδικών μας – συμπεριλαμβανομένου ενός Πιστοποιημένου Προπονητή Προ/Μεταγεννητικού Προπονητή + Ειδικού Διορθωτικής Άσκησης Εγκυμοσύνης και Μετά τον Τοκετό, OBGYN και μια ομάδα Φυσικοθεραπείας Πυελικού Εδάφους – έχει την πλάτη σας σε κάθε βήμα αυτού του συναρπαστικού ταξιδιού.