The 30-Day Plank Challenge
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Acerca de esta app
Un núcleo fuerte y estable es la base que necesita no solo para prevenir lesiones, sino también para moverse con libertad y fuerza en cada entrenamiento. Únase al desafío de la plancha de 30 días y verá cambios notables en solo un mes.
Cómo planchar
1. Coloque los codos directamente debajo de los hombros, con las piernas extendidas.
2. Presione los talones para alargar las pantorrillas.
3. Relaje la mano y mire al suelo.
4. Mantenga su cuerpo en línea recta.
Cómo planchar
1. Coloque los codos directamente debajo de los hombros, con las piernas extendidas.
2. Presione los talones para alargar las pantorrillas.
3. Relaje la mano y mire al suelo.
4. Mantenga su cuerpo en línea recta.
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Plank is a full-body
core exercise
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