Six Pack in 30 Days

IntellectX

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Acerca de esta app

Fortalece tu abdomen en casa con rutinas cortas y guiadas. No necesitas equipo, ni membresía de gimnasio, ni cuenta.


EJERCICIOS PARA TODOS LOS MÚSCULOS DEL CORE
• 13 ejercicios abdominales en cuatro áreas principales: Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos y Estabilidad del core
• 14 ejercicios para el core: abdominales, abdominales de bicicleta, elevación de piernas, plancha, plancha lateral, giros rusos, patadas de aleteo, abdominales en V, escaladores, plancha hueca, toque de puntas, insecto muerto, abdominal inverso y plancha con toque de puntas
• Cada ejercicio incluye una guía animada en 3D que puedes ver en línea o en pantalla completa, y pausar
• Tres niveles de intensidad (Fácil, Medio, Difícil) que ajustan las repeticiones, el tiempo de ejercicio y las calorías
• Un temporizador integrado te guía paso a paso en cada movimiento

UN PLAN QUE SE ADAPTA A TU SEMANA
• Dinos tus áreas de entrenamiento, altura, peso y peso objetivo, y crearemos tu plan semanal
• Elige tus días de entrenamiento y la duración del plan (1 semana, 1 mes o 3 meses)
• En la página principal podrás ver la sesión de hoy, un resumen de tu semana y lo que sigue

VISTA PREVIA DE ABDOMINALES
• Consulta tu progreso estimado Grasa corporal ahora y después de tu plan
• Un torso ilustrado muestra qué nivel de abdominales es probable que alcances: contorno, abdominales superiores, six-pack
• Encuentra el peso en el que aparece el siguiente nivel y establécelo como tu objetivo con un solo toque

NUTRICIÓN Y SEGUIMIENTO CORPORAL
• Un objetivo de calorías diario personalizado basado en tu perfil
• Tres planes de comidas (Bol Equilibrado, Alto en Proteínas, Fresco y Ligero) con porciones ajustadas a tu objetivo; toca las comidas para registrarlas o agrega rápidamente snacks
• Registro de peso con el progreso hacia tu objetivo, un registro de agua y un contador de pasos (utiliza el sensor de pasos de tu teléfono)

MANTÉN LA CONSTANCIA
• Rachas, progreso semanal, un calendario de tus sesiones y resúmenes de entrenamiento
• Recordatorios opcionales para entrenamientos, comidas, agua, pesajes semanales y un resumen semanal, cada uno con su propio interruptor de activación/desactivación

PRIVACIDAD GARANTIZADA
Tu perfil, entrenamientos, comidas e historial de peso se guardan en tu teléfono. No es necesario registrarse.

AVISO DE SALUD
Esta aplicación ofrece información general sobre ejercicio y nutrición, no consejos médicos. Las cifras de calorías, peso y grasa corporal son estimaciones, y los resultados varían según la dieta, el sueño, la genética y la constancia. La visibilidad de los abdominales depende en gran medida de la grasa corporal, que el ejercicio por sí solo puede no modificar. Consulte a un médico antes de comenzar si padece alguna afección médica, problemas de espalda o cuello, una lesión, o si está embarazada o ha dado a luz recientemente. Suspenda la aplicación si siente dolor, mareos o molestias.

Novedades

Welcome to Six Pack in 30 Days!
• 13 abs workouts for upper abs, lower abs, obliques and core stability
• Animated 3D guide for every exercise
• A weekly plan built around your goal and training days
• Abs Preview: see your estimated body fat and when your abs may show
• Meal plans, calorie target, weight, water and step tracking
• Reminders you control