Soliday

Chun-Yang Chen

Acerca de esta app

Soliday es una aplicación minimalista de entrenamiento de fuerza que se centra en un ejercicio por día. Simplemente abre la aplicación para ver qué ejercicios realizarás y cuánto peso usar; marca tu entrenamiento completado y la aplicación programará automáticamente tu próximo entrenamiento con peso.

【¿Por qué un ejercicio por día?】 Entrenar un solo ejercicio al día, 5 repeticiones x varias series, solo toma unos diez minutos. Su fácil acceso garantiza la constancia; el entrenamiento diario constante conduce a ganancias de fuerza continuas.

【Características】
・Programación automática: Rota automáticamente cinco ejercicios principales (sentadilla, bisagra de cadera, press de hombros, press de banca, remo), con ejercicios clásicos con barra y versiones más fáciles para personas mayores.

・Aumento automático de peso: Añade peso al completar una serie; ofrece opciones de mantenimiento y reducción para una sobrecarga progresiva.

・Calculadora de peso: Te indica qué peso usar en cada lado de las mancuernas.

• Temporizador de descanso: Cuenta regresiva automática entre series, con cientos de consejos de entrenamiento y salud.

• Seguimiento del progreso: Curvas de peso y estimación de 1RM para cada ejercicio.

• Artículos sobre principios de entrenamiento: Por qué 5 repeticiones, cómo aumentar el peso, cómo elegir ejercicios.

• Copia de seguridad en la nube: Tus datos siempre estarán a tu disposición; compatible con exportación en formato JSON.

• Sin cuenta, sin anuncios, gratis

【¿Para quién es?】
Para cualquier persona con mancuernas o barras ajustables en casa; para quienes quieren empezar a entrenar con pesas pero no saben por dónde empezar; para quienes no tienen tiempo para ir al gimnasio y quieren mantener la fuerza con un mínimo de dedicación.

La fuerza muscular es fundamental para la libertad de movimiento en la vejez. Hoy, solo necesitas hacer un ejercicio.

Novedades

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。