Autogenes Training │Am Strand
1 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
VÕIMALUSED JA OMADUSED
• AT kaks versiooni: "esitlustega" ja "ainult valemid"
• Hääl, muusika ja helide hulk
• Pikk ja lühike raskusliikumise vorm
• peatub valemite vahel (5-30 s)
• magama või lõõgastuda
• Valemite korduste arv
• sisendiga / ilma
• Määrake kogu tööaeg
• 5 muusikat ja 21 loodusheli
• Ühendage 2 looduslikku heli muusikaga
• Taimer: muusika / heli jätkamine
• Juhtimisaeg (10-60 sek) enne treeningu algust
APP & AUTOGEN TRAINING
See rakendus sobib kõigile, kes soovivad autogeense koolituse abil kiiresti ja sügavalt lõõgastuda. Ideedega (päike-rand-meri) on see paljude jaoks lihtsam. Lisaks sellele on selles rakenduses ainult "valemid" versioonis, kuid seda saab kasutada ka ainult valemitega.
Neile, kes soovivad harjutada ja edeneda nii paindlikult kui võimalik algajast professionaalini klassikaliste AT-vormidega - ilma juhendatud ideedeta - soovitatakse ka meie app "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogeenset koolitust (AT) kirjeldasid J.H. Schultz on arenenud eelmise sajandi 20ndatel aastatel ja on üks väljakujunenud ja teaduslikult usaldusväärseid lõõgastamismeetodeid. AT põhineb autosuggestatsiooni põhimõttel (enesehüpnoos), AT positiivne mõju on teaduslikult tõestatud.
Selles rakenduses õpetatakse ja rakendatakse kõiki AT ja kogu programmi etappe. Südameliikumine jäeti teadlikult välja. Seda soovitavad ka mõned terapeutid ja teadlased, sest mõnedel praktikutel on raskusi lõõgastumisega.
Kui olete algaja, peate esimestel päevadel ainult esimese etapi (raske treening). Gravitatsiooni harjutus on keskne harjutus AT-is, kuna see on lõõgastumise ja seega ka kõigi järgnevate etappide eeltingimus; seetõttu juhitakse ja rakendatakse seda faasi alguses kauem ja intensiivsemalt.
Kui tunnete raskust, liigute 2. faasi ja nii edasi. Iga faas sisaldab ka eelmisi faase - kuid nüüd lühema vormina. See tähendab, et nt. 3. etapp (hingamine) hõlmab ka raskusjõudu ja lühikest soojust (AT põhistruktuur).
VERSIOON: AINULT VORMID
AT täiendav versioon (ilma etendusteta) ainult edasijõudnud valemitega. Selles versioonis saab valemite korduste arvu määrata 1-6 korda, praeguse faasi / treeningu ja eelmiste faaside puhul. Neid seadeid saab kohandada individuaalselt, sõltuvalt treeningu olekust. See versioon sobib kaugelearenenud õppijatele, kes on mõnda aega harjutanud "koos esinemiste" versiooniga, nii et puhtad valemid on piisavad, nt. tunda kogu keha raskust ja soojust ning seeläbi sattuda sügavasse lõõgastumisse. Seetõttu praktiseeritakse siin ainult keha valemiga "Minu keha on väga raske" ja "Minu keha on meeldivalt soe".
Kui oled algaja, treenige gravitatsiooniprotseduuriga "ideede" versiooniga, kuni kogu keha raskust on korrigeeritud. Vahel kasutage oma edusammude ja praktika taseme kontrollimiseks ka kaalumisharjutust valemiga "Ainult valem". Siis minge soojustreeningusse "ideedega", mis algab ka keha valemiga.
TAIMERIFUNKTSIOONI
Muusika / looduse helisid saab igal etapil meelevaldselt pikka aega seada, nii et see süvendab lõõgastust või magab.
Märkmed
• Rakendus ei vaja õigusi
• Kogu sisu on rakenduses
• Rakendust saab kasutada - ja peaks - kasutama võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid ostusid
• AT kaks versiooni: "esitlustega" ja "ainult valemid"
• Hääl, muusika ja helide hulk
• Pikk ja lühike raskusliikumise vorm
• peatub valemite vahel (5-30 s)
• magama või lõõgastuda
• Valemite korduste arv
• sisendiga / ilma
• Määrake kogu tööaeg
• 5 muusikat ja 21 loodusheli
• Ühendage 2 looduslikku heli muusikaga
• Taimer: muusika / heli jätkamine
• Juhtimisaeg (10-60 sek) enne treeningu algust
APP & AUTOGEN TRAINING
See rakendus sobib kõigile, kes soovivad autogeense koolituse abil kiiresti ja sügavalt lõõgastuda. Ideedega (päike-rand-meri) on see paljude jaoks lihtsam. Lisaks sellele on selles rakenduses ainult "valemid" versioonis, kuid seda saab kasutada ka ainult valemitega.
Neile, kes soovivad harjutada ja edeneda nii paindlikult kui võimalik algajast professionaalini klassikaliste AT-vormidega - ilma juhendatud ideedeta - soovitatakse ka meie app "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogeenset koolitust (AT) kirjeldasid J.H. Schultz on arenenud eelmise sajandi 20ndatel aastatel ja on üks väljakujunenud ja teaduslikult usaldusväärseid lõõgastamismeetodeid. AT põhineb autosuggestatsiooni põhimõttel (enesehüpnoos), AT positiivne mõju on teaduslikult tõestatud.
Selles rakenduses õpetatakse ja rakendatakse kõiki AT ja kogu programmi etappe. Südameliikumine jäeti teadlikult välja. Seda soovitavad ka mõned terapeutid ja teadlased, sest mõnedel praktikutel on raskusi lõõgastumisega.
Kui olete algaja, peate esimestel päevadel ainult esimese etapi (raske treening). Gravitatsiooni harjutus on keskne harjutus AT-is, kuna see on lõõgastumise ja seega ka kõigi järgnevate etappide eeltingimus; seetõttu juhitakse ja rakendatakse seda faasi alguses kauem ja intensiivsemalt.
Kui tunnete raskust, liigute 2. faasi ja nii edasi. Iga faas sisaldab ka eelmisi faase - kuid nüüd lühema vormina. See tähendab, et nt. 3. etapp (hingamine) hõlmab ka raskusjõudu ja lühikest soojust (AT põhistruktuur).
VERSIOON: AINULT VORMID
AT täiendav versioon (ilma etendusteta) ainult edasijõudnud valemitega. Selles versioonis saab valemite korduste arvu määrata 1-6 korda, praeguse faasi / treeningu ja eelmiste faaside puhul. Neid seadeid saab kohandada individuaalselt, sõltuvalt treeningu olekust. See versioon sobib kaugelearenenud õppijatele, kes on mõnda aega harjutanud "koos esinemiste" versiooniga, nii et puhtad valemid on piisavad, nt. tunda kogu keha raskust ja soojust ning seeläbi sattuda sügavasse lõõgastumisse. Seetõttu praktiseeritakse siin ainult keha valemiga "Minu keha on väga raske" ja "Minu keha on meeldivalt soe".
Kui oled algaja, treenige gravitatsiooniprotseduuriga "ideede" versiooniga, kuni kogu keha raskust on korrigeeritud. Vahel kasutage oma edusammude ja praktika taseme kontrollimiseks ka kaalumisharjutust valemiga "Ainult valem". Siis minge soojustreeningusse "ideedega", mis algab ka keha valemiga.
TAIMERIFUNKTSIOONI
Muusika / looduse helisid saab igal etapil meelevaldselt pikka aega seada, nii et see süvendab lõõgastust või magab.
Märkmed
• Rakendus ei vaja õigusi
• Kogu sisu on rakenduses
• Rakendust saab kasutada - ja peaks - kasutama võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid ostusid
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
Rakenduse tugi
Teave arendaja kohta
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
