Toolijooga tunnid on mõeldud kõigile neile, kes vajavad liikumist, vanematele täiskasvanutele ja mõnedele mitte nii vanadele, kes peavad vaimu rahustama ja samal ajal venitama, taastama, lihaseid ja liigeseid.
Kõigepealt vajate ainult stabiilset tooli, teeme mantraintonatsiooni ja hakkame toolil istudes tööle, tooli abil teeme ka püstiharjutusi, lõdvestume ja teeme pranajamasid (hingamisharjutusi). Mõnes klassis mediteerime paar minutit.
Õrnalt ja peenelt hakkad sa tundma, kuidas iga liiges, iga lihas on venitatud, elundid on tugevdatud ja meel rahuneb.
Igal nädalal on neil rakenduses uued tunnid.
Värskendatud:
29. apr 2024