Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Sisaldab reklaame

Rakenduse teave

See programm aitab teil õigeaegselt teatisi saada, siis peate tegema teatud arvu Push-Ups'e, kasutades programmi Evil Russian “Hit the Deck”. Teil ei ole vaja seda meelde tuletada, tehke kõik, mida te teete, ja oodake teateid. Ka see programm aitab näha oma kasu harjutamisest.

Veel Evil Russian programmi kohta:
Enne kui pressipress oli mõnda varakult silmapaistvat silmapilgust, oli tõukejõuks inimese tõeline mõõde. Saja eraldas mehed poisse; naised tüdrukutelt. Ikka veel. Kuidas hindate?

Päris hea, kui te järgite seda programmi.

Olgu, nii et sa ei kavatse liituda merevägedega - teie kadu, nende kasum - nii et miks peaksite mulle andma mulle sada? Sest kui sa treenid õiget teed, täidab see push-up drill teie pecsi, delts & tri kiiremini kui jarheadi värbaja saab puhastada oma hambaharjaga latriini.

Paha vene "tabanud teki" programm:


NÄDAL 1

Esmasp: 100% test, suhteline intensiivsus (RI) 30% Määratud sagedus (SF) 60 min
Teised: RI 50% SF 60 min
Keer: RI 60% SF 45 min
Neljapäev: RI 25% SF 60 min
Pe: RI 45% SF 30 min
Sat: RI 40% SF 60 min
Päike: RI 20% SF 90 min

NÄDAL 2

Mon: 100% test RI 35% SF 45 min
Teised: RI 55% SF 20 min
Keer: RI 30% SF 15 min
Neljapäev: RI 65% SF 60 min
Pe: RI 35% SF 45 min
Sat: RI 45% SF 60 min
Päike: RI 25% SF120 min

3. NÄDAL

Ma: 100% test


Ülaltoodud diagrammis kirjeldatud programm on iseenesestmõistetav. Lihtsalt lase & anna mulle kindel protsent oma viimastest isiklikest parimatest antud ajaintervallidest kogu päeva jooksul. Näiteks kui teil õnnestus testida 50 push-upi, tehke 25 päeval, mis nõuab 50% suhtelist intensiivsust. Esmaspäeviti proovige ennast ühe komplekti jaoks & tee ida komplekti ülejäänud päevaks. Te armastate pidevat pumpa!

Mis on uut?

Fixed minor bugs