ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Rakenduse teave

Kui ülesanne tundub alustamiseks liiga suur, jagab NextStep selle väikesteks, teostatavateks sammudeks ja näitab sulle ainult järgmist – et saaksid lõpuks alustada.

NextStep, mis on loodud ADHD-ga inimestele ja kõigile, kes on ülesannete halvatuses, muudab ühe üle jõu käiva ülesande käputäieks pisikesteks füüsilisteks sammudeks ("kivikesed"). Seejärel peidab see kogu nimekirja ja asetab korraga ühe sammu sinu ette. Pole mäge, mida vahtida. Ainult järgmine kivike.

KUIDAS SEE TÖÖTAB
• Tippige sisse oluline asi, mida te väldite – „kogu köögi koristamine“, „maksude tasumine“
• Jaotage see 5–8 väikeseks füüsiliseks sammuks, millega saate tegelikult alustada
• Sisestage fookusrežiim: üks samm, täisekraan, mitte midagi muud
• Puudutage nuppu „Valmis“ ja järgmine samm libiseb õrnalt sisse
• Lõpetage kogu asi sammhaaval

MIKS SEE ON ABI, KUI ÜLESANDETE NIMEKIRI EI AITA
• Ühe sammuga keskendumine – te ei näe töötamise ajal kunagi täielikku nimekirja, seega pole midagi, mille pärast end ülekoormatuna tunda
• Rahulik keskendumise taimer – õrn keha kahekordistamise sprint, mitte ärev tiksuv kell
• Järjestage vabalt ümber – pange hoogu kogumiseks kõige lihtsam samm esimeseks
• Jätke praegu vahele – liigutage samm süümepiinadeta lõppu, kui te pole valmis
• Soe lõpp – väike tähistamine, kui olete kogu ülesande täitnud
• Igapäevane müks – valikuline meeldetuletus täna ühe asja kivikesteks murdmiseks

LOODUD SELLEKS, ET TEELT EEMAL JÄÄDA
• Konto ja registreerimiseta – avage see ja alusta
• Töötab täielikult võrguühenduseta – teie ülesanded jäävad teie seadmesse
• Rakenduses pole reklaame

LOODUD
• ADHD-ga täiskasvanutele, kes tarduvad, kui ülesanne on suur või ebamäärane
• Kõigile, kes seisavad silmitsi täidesaatva funktsiooni ülekoormuse või ülesande algatamise halvatusega
• Õpilastele, lapsevanematele ja kaugtöötajatele, kes vajavad abi alustamiseks, mitte järjekordset planeerijat

NextStep ei ole planeerija ega projektitahvel. See teeb ühte asja: viib teid esimese füüsilise tegevuseni ja seejärel järgmiseni. Jagage see osadeks, keskenduge ühele sammule ja laske hoogu kaasa võtta.