Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Rakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Teie keha muutub ja ka teie treeningplaan peaks muutuma! Meie jõutreeningu programm ja koolitussüsteem on loodud selleks, et aidata teil tunda end enesekindlana, tugevana, turvaliselt ja teadlikuna raseduse igas faasis (kaasa arvatud rasestumine) ja sünnitusjärgselt – nii jõusaalis kui ka kodus.

Plus +1 sünnieelsed treeningud on loodud selleks, et kohaneda ja õpetada teid tõstmise ajal ootama; me oleme siin, et aidata teil end kindlalt kogu raseduse ajal jõutreeninguga jätkata. Meie treeningprogramm kohtub teiega täpselt teie rasedusnädalal – sealhulgas muudatused ja kaalutlused – nii jõusaalis kui ka kodus. Põnev uudis on see, et meil on pakkuda veelgi enamat kui lihtsalt koolitus; meie ekspertide meeskond koostas videoõppekava, mis vastab teie suurimatele rasedusküsimustele. Meie käsitletavatel teemadel tunnete end oma sünnieelse koolituse igal etapil enesekindlalt:

1. Millal treening lõpetada
2. Posturaalsed muutused ja kaalutlused
3. Naise vaagna ja vaagnapõhja anatoomia
4. Vaagnavöötme valu, häbemelümfüüsi või SI-liigese ebamugavustunne
5. Linea Alba sirge diastaas ja koonus
6. Diafragmaatiline hingamine ja ühendushingamine vaagnapõhjaga
7. Üldine jõutreeningu muutmine, liikuvus ja kardio

Meie tugi ei lõpe pärast teie lapse saabumist; Plus+1 sünnitusjärgne koolitus arvestab, et iga sünnituskogemus on erinev ja iga keha on läbi elanud palju paranemist nõudvaid muutusi. Aitame teid jõutreeningu juurde tagasi tuua, taaskäivitades neljafaasilise kavaga liikumise (ja sellega kaasneva hulga koolitusi):

1. Õrn hingamine ja kerge liikumine
2. Õrn venitus ja liikumine
3. Madala intensiivsusega ja matil põhinev tugevdamine
4. Viige püsti liikumine ja aeglane edasiminek jõutreeningusse uuesti

Olenemata sellest, millises faasis te olete, on teie käeulatuses treenimine fitnessi, jõu ja seisundi ning meditsiinivaldkonna ekspertidelt. Olete valmis mõistma, mis on teile ja lapsele ohutu ja mugav! Meie ekspertide meeskond – sealhulgas sertifitseeritud sünnituseelne/postnataalne treener + rasedus- ja sünnitusjärgsete korrigeerivate harjutuste spetsialist, OBGYN ja vaagnapõhja füsioteraapia meeskond – toetavad seda põnevat teekonda igal sammul.