Diet Plan & Meal Planner

Alebg

Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Koostage oma toitumiskava. Pea sellest kinni. Kaotada kaalu – ilma oletusteta.
See rakendus loob isikupärastatud toiduplaani, et saaksite kaalust alla võtta praktilisel viisil: selged toidud, reguleeritavad portsjonid ja püsiv kaloridefitsiit, mida saate tegelikult säilitada.

Miks see toimib
Enamik dieete ebaõnnestub, kuna need on ebamäärased või liiga jäigad. Siit saate struktureeritud toiduplaani koos sisseehitatud paindlikkusega: vahetage suvalist rooga, valige oma eelistatud toitumisstiil ja püsige eesmärgil toidukorra kalorite ja päevase kogusummaga. Enam ei pea iga nädal asju nullist välja nuputama.

Mida sa saad
- Teie eesmärgile ja eelistustele kohandatud toitumiskava ja toidukorra koostaja
- Redigeeritavad menüüd: vahetage ühe puudutusega eineid, mis teile ei meeldi
- Kalorite ja makrode ülevaade tervisliku kaloridefitsiidi toetamiseks
- Kaalujälgija, BMI kalkulaator ja edenemise graafikud
- portsjonite juhend (1000, 1200, 1500 kcal ja muud eesmärgid)
- teie nädalaplaanist koostatud ostunimekiri
- Meeldetuletused söögikordade ja sisseregistreerimise kohta, et jääksite järjepidevaks
- Koostisosade ja kaalu meeter- ja impeeriumiühikud

Kaasa arvatud populaarsed dieedid
Keto, madala süsivesikusisaldusega, Vahemere, taimetoitlane, vegan, paindlik, gluteenivaba, DASH, paleo ja hüpokalorne raamistik. Valige oma stiil ja rakendus koostab iganädalase söögiplaani, mis sobib teie kalorite eesmärgiga, ning võimaldab teil vahetada toidukordi, kuni see sobib teie maitse ja eelarvega.

Kuidas see toimib
1. Seadke oma eesmärk (nt 1200–1500 kaloriline toidukord) ja toidueelistused.
2. Hankige nädalaks täielik toitumiskava koos selgete roogadega hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
3. Vahetage toidukordi, mida te ei soovi – hoidke kalorid automaatselt kursis.
4. Kasutage ostunimekirja, et osta täpselt seda, mida vajate.
5. Jälgige kaalu, KMI-d ja edusamme, et näha oma tulemusi ja kohandada vastavalt vajadusele.

Mõeldud päriseluks
- Aega napib? Kasutage kiireid retsepte ja partiisõbralikke valikuid, et valmistada üks kord ja süüa hästi terve nädala.
- Kitsas eelarve? Eelistage odavaid eineid ja põhilisi koostisosi; vahetage kalleid esemeid ühe puudutusega.
- Valiv sööja? Vahetage nõusid vabalt, samal ajal kui kava hoiab teie kalorid tasakaalus.

Tööriistad, mis hoiavad sind motiveeritud
- Päevased ja iganädalased eesmärgid, mida saate tegelikult tabada
- Edenemisgraafikud trendide, platoode ja võitude visualiseerimiseks
- Nutikad meeldetuletused, et te ei jätaks söögikordi ega kaalumisi vahele
- Selge portsjonite soovitused, et teaksite, milline peaks üks söömispäev välja nägema

Mille poolest see erineb
Selle asemel, et anda teile juhuslikke näpunäiteid, annab see rakendus teile teostatava struktuuri: plaani, mis kohandub teiega, mitte vastupidi. Teate alati, mida järgmisena süüa, kuidas see sobib teie kaloridefitsiidiga ja kuidas kohaneda ilma plaani rikkumata.

Abistavad üksikasjad
- Toetab nii algajaid kehakaalu langetamist kui ka kogenud kasutajaid
- Töötab kehakaalu langetamiseks koos jõusaaliga või ilma
- Keskendutakse toidu kvaliteedile ja kaloriteadlikkusele, mitte äärmuslikele piirangutele
- Loodud järjepidevuse tagamiseks – kuna teie järgitav plaan ületab täiusliku plaani, millest loobute

Näpunäiteid parimate tulemuste saavutamiseks
Püsige oma päevase kalorieesmärgi piires, kasutage igavuse vältimiseks toidukordi ja kontrollige oma edusamme iganädalaselt, mitte igapäevaselt. Väikesed korratavad võidud liidetakse.

Vastutusest loobumine
See rakendus pakub toitumise planeerimise tööriistu ja üldharidust. See ei anna meditsiinilist nõu ega asenda professionaalset abi. Kui teil on mõni tervislik seisund või teil on toitumise erivajadused, konsulteerige enne dieedi alustamist kvalifitseeritud spetsialistiga.

Mis on uut?

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.