Perfect Plank - Plank workout
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,7star
2950 iritzi
500.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Plank entrenamenduek pisua galtzen, sabeleko koipea erretzen, bizkarra sendotzen, indarra hartzen eta muina sendotzen laguntzen dizu. Egunean 3 eta 30 minutu bitarteko ariketa fisikoa egin eta sasoi hobean jarriko zara!
Entrenamendu guztiak etxean egin ditzakezu, beraz, ez da ekipamendurik, gimnasiorik edo entrenatzailerik behar. Erretako kaloria eta pisu galera erraz jarrai ditzakezu aurrerapen orrian. Entrenamendu plan pertsonalizatuak sor ditzakezu eta gure sortutakoak ere edita ditzakezu.
Taula-ariketen onurak:
- Postura hobetzen du
- Sabeleko gantz murrizten du
- Gorputzeko atal guztietan zentratzen da (abs, bizkarra, bularra, lepoa, besoak, sorbaldak eta hankak)
- Malgutasuna areagotzen du
- Osasun mentala hobetzen du
- Metabolismoa hobetzen du
- Bizkarra babesten du eta bizkarreko mina arintzen laguntzen du
- Erraza egiteko
Entrenamendu plan eraginkor eta osasuntsuak sortzeko gure ikuspegi sistematikoarekin, bizkarraldea sendoa, urdaila laua eta sabeleko koipea erre ditzakezu. Ariketak errazak eta atseginak dira, animazio, bideo eta ahots-aholku lagungarriekin.
3 Zailtasun Maila
Denentzako entrenamenduak ditugu hasiberrietatik hasi eta profesionaletaraino. Egunero taularen entrenamendu sorta desberdina izango duzu, beraz, beti da zirraragarria eta dibertigarria.
Entrenamendu oso azkarrak guztientzako
Gure entrenamendu oso azkarrak 3 minututik aurrera hasten dira. Nahi duzun lekuan egin ditzakezu - Zure etxean edo gimnasioan.
Ariketa egin nahi duzunean
Entrenamenduak edozein unetan egin ditzakezu - Goizez, arratsaldez edo arratsaldez.
Aplikazioak entrenamendu plan osagarriak ere eskaintzen ditu, hala nola:
- Goizez, arratsaldez eta arratsaldez planak
- Beroketa ariketak
- Gantzak erretzeko ariketak
- Plank HIIT erronkak
- Estresaren aurkako ariketak eta gehiago
Ezaugarriak:
- Hasiberrientzako errespetua
- Emakume eta gizonentzat, gazte zein helduentzat
- Ez da ekipamendurik behar
- Bizkarreko eta sorbaldako ariketa ugari
- 30 eguneko plank erronka
- 30 eguneko flexioak
- Sortu eta pertsonalizatu entrenamendu-planak
- Entrenamendu deskribapenaren audio irakurgailua
- Entrenamenduaren iraupena 3 eta 30 minutu bitartekoa - Aukeratzen duzun zailtasunaren araberakoa da
- Lineaz kanpoko laguntza osoa
- Ahots entrenatzailea
- HQ bideo aholkuak
- Modu ilunaren laguntza
- Hodeiaren sinkronizazioa
- GMI kalkulua
- Erretako kalorien estatistikak
- Eguneroko abisuak
- Lorpenen sistema
- Musika erreproduzitzailea
- Deskarga daitezkeen planoak
- Fitness artikuluak
- Otorduen aholkuak
Aplikazioak guztientzako erabilgarriak diren Plan, Entrenamendu eta Ariketa osagarriak ere eskaintzen ditu:
* Gorputz sendoa izan nahi duena
* Malguagoa izan nahi duena
* Bizkarrezurra osasuntsua izan nahi duena
* Beheko edo goiko bizkarreko mina murriztu nahi duenak
* Lanean edo etxean denbora luzez eserita egon behar duena
* Estres maila murriztu nahi duena
* Aurrerako buruaren jarrera konpondu nahi duena
* Aurrerapenari utzi edo eskoliosia konpondu nahi duena
* Aurrerapenari utzi edo zifosia konpondu nahi duena
* Osteoporosia aurrera egiteari utzi edo konpondu nahi duena
Aplikazioa hizkuntza hauetan dago eskuragarri:
- Ingelesa
- arabiera
- Txinera sinplifikatua
- Nederlandera
- Frantsesa
- Alemana
- Italian
- Japoniera
- Portugesa
- Errumaniera
- Errusiera
- Gaztelania
- Turkiera
- Ukrainara
Eskerrik asko amaierara arte irakurtzeagatik. Oholekin entrenatzeko garaia!
Entrenamendu guztiak etxean egin ditzakezu, beraz, ez da ekipamendurik, gimnasiorik edo entrenatzailerik behar. Erretako kaloria eta pisu galera erraz jarrai ditzakezu aurrerapen orrian. Entrenamendu plan pertsonalizatuak sor ditzakezu eta gure sortutakoak ere edita ditzakezu.
Taula-ariketen onurak:
- Postura hobetzen du
- Sabeleko gantz murrizten du
- Gorputzeko atal guztietan zentratzen da (abs, bizkarra, bularra, lepoa, besoak, sorbaldak eta hankak)
- Malgutasuna areagotzen du
- Osasun mentala hobetzen du
- Metabolismoa hobetzen du
- Bizkarra babesten du eta bizkarreko mina arintzen laguntzen du
- Erraza egiteko
Entrenamendu plan eraginkor eta osasuntsuak sortzeko gure ikuspegi sistematikoarekin, bizkarraldea sendoa, urdaila laua eta sabeleko koipea erre ditzakezu. Ariketak errazak eta atseginak dira, animazio, bideo eta ahots-aholku lagungarriekin.
3 Zailtasun Maila
Denentzako entrenamenduak ditugu hasiberrietatik hasi eta profesionaletaraino. Egunero taularen entrenamendu sorta desberdina izango duzu, beraz, beti da zirraragarria eta dibertigarria.
Entrenamendu oso azkarrak guztientzako
Gure entrenamendu oso azkarrak 3 minututik aurrera hasten dira. Nahi duzun lekuan egin ditzakezu - Zure etxean edo gimnasioan.
Ariketa egin nahi duzunean
Entrenamenduak edozein unetan egin ditzakezu - Goizez, arratsaldez edo arratsaldez.
Aplikazioak entrenamendu plan osagarriak ere eskaintzen ditu, hala nola:
- Goizez, arratsaldez eta arratsaldez planak
- Beroketa ariketak
- Gantzak erretzeko ariketak
- Plank HIIT erronkak
- Estresaren aurkako ariketak eta gehiago
Ezaugarriak:
- Hasiberrientzako errespetua
- Emakume eta gizonentzat, gazte zein helduentzat
- Ez da ekipamendurik behar
- Bizkarreko eta sorbaldako ariketa ugari
- 30 eguneko plank erronka
- 30 eguneko flexioak
- Sortu eta pertsonalizatu entrenamendu-planak
- Entrenamendu deskribapenaren audio irakurgailua
- Entrenamenduaren iraupena 3 eta 30 minutu bitartekoa - Aukeratzen duzun zailtasunaren araberakoa da
- Lineaz kanpoko laguntza osoa
- Ahots entrenatzailea
- HQ bideo aholkuak
- Modu ilunaren laguntza
- Hodeiaren sinkronizazioa
- GMI kalkulua
- Erretako kalorien estatistikak
- Eguneroko abisuak
- Lorpenen sistema
- Musika erreproduzitzailea
- Deskarga daitezkeen planoak
- Fitness artikuluak
- Otorduen aholkuak
Aplikazioak guztientzako erabilgarriak diren Plan, Entrenamendu eta Ariketa osagarriak ere eskaintzen ditu:
* Gorputz sendoa izan nahi duena
* Malguagoa izan nahi duena
* Bizkarrezurra osasuntsua izan nahi duena
* Beheko edo goiko bizkarreko mina murriztu nahi duenak
* Lanean edo etxean denbora luzez eserita egon behar duena
* Estres maila murriztu nahi duena
* Aurrerako buruaren jarrera konpondu nahi duena
* Aurrerapenari utzi edo eskoliosia konpondu nahi duena
* Aurrerapenari utzi edo zifosia konpondu nahi duena
* Osteoporosia aurrera egiteari utzi edo konpondu nahi duena
Aplikazioa hizkuntza hauetan dago eskuragarri:
- Ingelesa
- arabiera
- Txinera sinplifikatua
- Nederlandera
- Frantsesa
- Alemana
- Italian
- Japoniera
- Portugesa
- Errumaniera
- Errusiera
- Gaztelania
- Turkiera
- Ukrainara
Eskerrik asko amaierara arte irakurtzeagatik. Oholekin entrenatzeko garaia!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Aplikazioetako jarduerak eta Aplikazioei buruzko informazioa eta haien errendimendua
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,8
2900 iritzi
Berrikuntzak
- Added Diet plans
- Added conservative image mode option
- Optimized ads for some cases
- Added more control over sounds
- Changed free premium acquiring logic. Now users can get free 10 days of premium for reaching level 5 achievement
- Balanced leveling up. User may experience drop to lower level
- Fixed many known bugs
- Added conservative image mode option
- Optimized ads for some cases
- Added more control over sounds
- Changed free premium acquiring logic. Now users can get free 10 days of premium for reaching level 5 achievement
- Balanced leveling up. User may experience drop to lower level
- Fixed many known bugs
