Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

CALISTACK — Kalistenia Trebetasun Zuhaitz Aplikazioa

Utzi zure entrenamenduak asmatzeari.
Hasi sistema bati jarraitzen.

Calistack egituratutako trebetasun zuhaitz baten inguruan eraikitako kalistenia aplikazio bakarra da, zehazki zer entrenatu behar duzun esaten dizuna, eta prest zaudenean zure hurrengo mugimendua desblokeatzen duena.

Ausazko entrenamendurik ez.
Denbora alferrik galdu gabe.
Benetako progresioa besterik ez.

ZERGATIK CALISTACK?

Fitness aplikazio gehienek entrenamenduak ematen dizkizute.
Calistackek bide bat ematen dizu.

Kalistenian, progresioa da dena. Urratsak saltatzen badituzu, gelditu egiten zara, edo okerrago, lesionatzen zara.

Calistack-ek asmakizunak kentzen ditu eta pausoz pauso eraikitzen zaitu, lehenengo flexioetatik hasi eta trebetasun elitistak bezalakoetaraino:

• Planche
• Eskuetan eustea
• Palanka frontala
• Gihar-igoera

TREBETASUN ZUHAITZAREN SISTEMA

Ariketa bakoitza 4 oinarrizko kategoriatan egituratutako progresio baten parte da:

• Bultzada
• Tirada
• Enbor nagusia
• Hankak

Zuhaitzeko nodo bakoitzak egoera bat du:

Blokeatuta → Desblokeatuta → Jarraitua → Amaituta → Menperatuta

Ez duzu aurrera egiten. Irabazi egiten duzu.

Horrela eraikitzen da benetako indarra.

MENDE ERREAL KALISTENIKARAKO TREBETASUNAK

Entrena ezazu benetako helburuetara, ez ausazko errepikapenetara:

• Eskuz eustea – oreka, kontrola, sorbalden indarra
• Planche – gorputz osoko tentsioa eta bultzada-indarra
• Front Lever – bizkarraren eta erdigunearen nagusitasuna
• Muscle-Up – tiratze-potentzia lehergarria
• L-Sit eta V-Sit – erdigunearen konpresioaren menderatzea
• Dragon Flag – gorputz osoko kontrola
• Pistol Squat – hanka bakarreko indarra
• Human Flag – alboko erdigunearen potentzia
• One-Beso Pull-Up – tiratze-indar aurreratua

230+ ENTRENAMENDU EGITURATU

Entrenamendu guztiak arrazoi batengatik daude.

Betegarririk ez. Alferrikakorik ez.

Saio bakoitza trebetasun-zuhaitzan aurrera egiteko gainkarga progresiboa erabiliz diseinatuta dago.

Egitura adibidea:
• 1. multzoa: 12 errepikapen
• 2. multzoa: 10 errepikapen
• 3. multzoa: 8 errepikapen
• 4. multzoa: Errepikapen maximoak

Saio bakoitzean hobetzen zara, edo gaizki egiten ari zara.

ERREALITATEKO ENTRENAMENDUARAKO ERAIKIA

Entrenamenduaren aurretik:
• Berotze-gida
• Serie eta errepikapen pertsonalizatuak
• Segurtasun-egiaztapenak

Entrenamenduan zehar:
• Ariketa-demokraziak automatikoki erreproduzitzen dira
• Teknika-arrastoak pausoz pauso
• Atseden-tenporizadorea integratua
• Pausatu eta berrekin edozein unetan

Entrenamenduaren ondoren:
• Saioaren laburpen osoa
• Errepikapenak, serieak, iraupena
• Marka pertsonalen jarraipena

JARRAITU DENA

• Giharren inplikazioaren informazioa
• Entrenamenduaren historia osoa
• Ariketa bakoitzeko errendimenduaren jarraipena
• Aurrerapenaren bistaratzea

Ez duzu entrenatzen bakarrik, froga ikusten duzu.

HASIERA INTELIGENTEA (ASMATZEARIK GABE)

Kalistenian berria zara?

Erantzun 2 galdera erraz:
• Zenbat flexio egin ditzakezu?
• Zenbat domina egin ditzakezu?

Calistack-ek maila egokian jartzen zaitu berehala.

Egoa altxatu gabe.
Lesiorik gabe.

Aste alferrik galdu gabe.

MAILA GUZTIENTZAT ERAIKIA

• Hasiberri osoak
• Etxeko entrenamendu erabiltzaileak
• Gimnasioko kirolariak kalisteniara aldatzen
• Erdi eta goi mailako entrenatzaileak
• Kaleko entrenamendu zaleak

Aurrerapenik ikusi ez duzulako inoiz utzi baduzu, honek konpontzen du hori.

ZERK EGITEN DU CALISTACK DESBERDINA

Beste aplikazio batzuk:
• Ausazko entrenamenduak erakusten ditu
• Asmatzen uzten zaitu
• Benetako aurrerapena ez du jarraitzen

Calistack:
• Bide argi bat ematen dizu
• Hurrengoan zer entrenatu behar duzun zehazki esaten dizu
• Benetako trebetasunak pausoz pauso garatzen ditu

Trebetasun zuhaitza ez da funtzio bat.
Sistema osoa da.

HASI ORAIN

Zure lehen flexioak lehen urratsa dira.
Zure lehen plantxa emaitza da.

Deskargatu Calistack eta hasi benetako indarra eraikitzen.

Berritasunak

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.